-
Cách sử dụng dây mini band để tập thể dục
Dây kháng lực mini còn được gọi là dây kháng lực hoặc dây kháng lực vòng. Nhờ tính linh hoạt và tiện lợi, dây kháng lực mini đã trở thành một dụng cụ tập luyện phổ biến. Những dây này tuy nhỏ nhưng lại rất mạnh mẽ. Dây kháng lực mini có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau, nhắm vào các nhóm cơ khác nhau. ...Đọc thêm -
Tập luyện hông và chân bằng dây kháng lực
Sử dụng dây đàn hồi để rèn luyện toàn thân và tăng cường cơ bắp, các chi tiết và bài tập đã được sắp xếp hợp lý, giúp bạn có thể tập luyện ở mức độ vừa phải. Bài tập ổn định chi dưới với dây kháng lực Tăng cường khả năng kiểm soát chi dưới một bên đồng thời kích thích cơ giữa...Đọc thêm -
Sử dụng ống căng cho bài tập thể dục bốn động tác
Squat ống Rally Khi tập squat tự nâng tạ, việc sử dụng ống căng sẽ làm tăng độ khó khi đứng lên. Chúng ta nên giữ tư thế thẳng đứng hơn khi chống lại lực cản. Bạn có thể dang rộng hai chân hoặc sử dụng ống căng có lực cản lớn hơn...Đọc thêm -
Một số động tác tập luyện với dây kháng lực hông phổ biến
Dây đàn hồi (còn gọi là dây kháng lực) là một dụng cụ tập luyện phổ biến trong những năm gần đây. Nhỏ gọn, dễ mang theo, không bị giới hạn bởi không gian. Bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi. Dụng cụ tập luyện này thực sự tuyệt vời và rất đáng sở hữu. ...Đọc thêm -
Làm thế nào để tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới chỉ với một dây kháng lực?
Chỉ cần một dây kháng lực là đủ để kích thích cơ hông và cơ chân. Giúp bạn dễ dàng tăng cường sức mạnh chi dưới và cải thiện hiệu quả hiệu suất chạy nước rút. Luyện tập chi dưới với dây đàn hồi có thể tham khảo mười động tác sau. Hãy cùng tìm hiểu...Đọc thêm -
Dây kháng lực vòng có những loại nào và chúng tác động vào những bộ phận nào?
Dây kháng lực vòng lặp rất phổ biến hiện nay. Nhiều phòng tập thể dục và cơ sở phục hồi chức năng thể thao đang sử dụng nó. Dây kháng lực vòng lặp là một dụng cụ tập luyện chức năng. Bạn có biết rằng nó rất tốt cho việc cải thiện hoặc phục hồi cơ khớp không? Nó có thể rèn luyện sức bền cơ bắp và hỗ trợ squat...Đọc thêm -
Bất cứ nơi nào bạn có thể tập luyện toàn thân với dây kháng lực
Một thiết bị đa năng như dây kháng lực sẽ trở thành người bạn đồng hành tập luyện yêu thích của bạn. Dây kháng lực là một trong những dụng cụ tập luyện sức mạnh đa năng nhất hiện có. Không giống như tạ tay hay tạ ấm to và nặng, dây kháng lực nhỏ gọn và nhẹ. Bạn có thể mang theo...Đọc thêm -
3 bài tập với dây kháng lực để rèn luyện chân
Khi nói đến thể hình, điều đầu tiên mà nhiều người nghĩ đến là tập cơ bụng, cơ ngực, cơ tay và các bộ phận khác trên cơ thể. Tập luyện phần thân dưới dường như không phải là mối quan tâm hàng đầu của hầu hết mọi người trong các chương trình tập luyện, nhưng tập luyện phần thân dưới...Đọc thêm -
Tại sao bạn nên thêm dây kháng lực vào bài tập luyện của mình?
Dây kháng lực cũng là một công cụ hỗ trợ quan trọng giúp bạn chinh phục những môn thể thao khó hơn. Dưới đây là một số lý do bạn nên bổ sung dây kháng lực vào môn thể thao của mình! 1. Dây kháng lực có thể tăng thời gian tập luyện cơ bắp. Chỉ cần kéo giãn dây kháng lực...Đọc thêm -
Mười công dụng của dây kháng lực
Dây kháng lực là một vật dụng tốt, có nhiều công dụng, dễ mang theo, giá thành rẻ, không bị giới hạn bởi địa điểm tập luyện. Có thể nói, nó không phải là nhân vật chính của việc tập luyện sức mạnh, nhưng nó chắc chắn là một công cụ hỗ trợ không thể thiếu. Hầu hết các thiết bị tập luyện sức mạnh đều có lực...Đọc thêm -
Giới thiệu về các công dụng khác nhau của 3 loại dây kháng lực
Không giống như các thiết bị tập tạ truyền thống, dây kháng lực không tạo áp lực lên cơ thể theo cùng một cách. Trước khi kéo giãn, dây kháng lực tạo ra rất ít lực cản. Hơn nữa, lực cản thay đổi trong suốt phạm vi chuyển động - độ giãn càng lớn thì...Đọc thêm -
Mục đích của việc sử dụng dây kháng lực hông khi tập squat là gì?
Chúng ta có thể thấy nhiều người thường buộc dây kháng lực hông quanh chân khi tập squat. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao khi tập squat lại phải đeo dây kháng lực vào chân không? Là để tăng sức đề kháng hay để rèn luyện cơ chân? Chuỗi nội dung sau đây sẽ giải thích điều này! ...Đọc thêm
