Chúng ta có thể thấy rằng nhiều người thường buộc mộtdải hôngKhi tập squat, họ đeo dây chun quanh chân. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao khi tập squat, người ta lại đeo dây chun quanh chân không? Là để tăng sức đề kháng hay để rèn luyện cơ chân? Chuỗi nội dung sau đây sẽ giải thích điều đó!
Lợi ích của việc sử dụngdải hôngtrong khi ngồi xổm.
1. Cho phép nhiều nhóm cơ ở mông tham gia vào công việc
Khi thực hiện động tác squat sâu, cơ mông của chúng ta chỉ được uốn cong và duỗi ra. Tuy nhiên, cơ mông giữa đóng vai trò là cơ khép hông và xoay ngang. Điều này có nghĩa là cơ mông giữa được tăng cường sức mạnh tốt hơn khi thực hiện đồng thời. Tất nhiên, chúng ta cũng có thể tăng cường riêng nhóm cơ này. Người tập thể hình có thể sử dụngdải hôngđể giảm lãng phí thời gian. Bằng cách này, các cơ ở chân và hông được vận động nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ mông giữa và cơ xoay ngoài. Nhờ đó, bạn sẽ đạt được mục tiêu thể hình tốt hơn.
Một hiện tượng khác là nhiều người có cơ khép tự nhiên khỏe hơn cơ khép. Điều này sẽ đạt được sự cân bằng trong luyện tập và kích hoạt cơ khép. Điều này cho phép tất cả các cơ trong cơ thể phát triển một cách cân bằng, tránh được hành vi bù trừ của cơ thể.
2. Làm cho đường sức của cơ thể ổn định hơn
Khi chúng ta thực hiện động tác squat sâu, cơ thể ở trạng thái căng từ trên xuống dưới. Vai, khuỷu tay, lưng, lưng dưới, hông, chân, v.v. đều phải vượt qua lực cản vận động. Vì đường lực vuông góc với mặt đất hướng xuống dưới, chúng ta phải vượt qua lực cản hướng lên trên. Điều này dễ hiểu với mọi người. Nhưng chúng ta có thể quên rằng còn có một loại căng khác, đó là đường lực từ trái sang phải.
Tấm bạt lò xo trong công viên giải trí, tôi nghĩ chúng ta sẽ quen thuộc với nó. Thông thường, bạt lò xo có hình tròn, không phải hình vuông hay hình dạng khác. Nếu bạn chỉ để hai hướng lên xuống của giường thẳng, hướng trái và phải sẽ không thẳng. Khi đó, không gian đàn hồi của bạt lò xo sẽ bị hạn chế. Nó sẽ không đủ để nâng đỡ toàn bộ giường, nó sẽ không hoạt động, và mặt đỡ sẽ không ổn định.
Quay lại với tư thế ngồi xổm sâu. Cơ thể chúng ta rất ổn định khi nâng lên và hạ xuống. Nhưng khi bạn đặt thêm trọng lượng lên đó, độ căng và độ ổn định của cơ thể sẽ giảm. Việc tập luyện cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, nếu bạn mặc mộtdây kháng lựcTrên chân, hiệu ứng hoàn toàn khác biệt. Nó sẽ duy trì độ căng ở đùi từ trong ra ngoài (từ trái sang phải). Nó giúp cơ thể bạn ổn định hơn, đặc biệt là đường truyền năng lượng của toàn bộ cơ thể. Dù từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, hay từ trong ra ngoài, luôn có sự căng thẳng. Cho phép bạn luyện tập động tác này với toàn bộ sức mạnh và giúp hông và chân hoạt động mạnh mẽ. Điều này cho phép bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn trong cơ thể và tăng cường sức mạnh cho nhiều nhóm cơ hơn. Nhờ đó, bạn có thể tạo nên một lớp áo giáp cơ bắp "thép".
Tôi hy vọng nội dung trên có thể hữu ích cho bạn. Nếu bạn muốn biết thêm, bạn có thể truy cậpTrang chủ công ty NQFITNESSđể biết thêm.
Thời gian đăng: 07-12-2022