-
Ưu và nhược điểm của việc sử dụng các dải kháng cự trong khi tập thể dục
Các dải kháng cự ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây.Vì nó là một công cụ được sử dụng trong các bài tập thể dục để cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt.Các dây kháng lực về cơ bản là các dây đàn hồi được sử dụng để rèn luyện sức mạnh, kéo dài và vật lý trị liệu.Họ đến trong khác nhau ...Đọc thêm -
Nhảy dây – giúp bạn tập aerobic hiệu quả
Nhảy dây hay còn gọi là nhảy dây, là một bài tập phổ biến được mọi người trên khắp thế giới yêu thích trong nhiều thế kỷ.Hoạt động liên quan đến việc sử dụng một sợi dây thừng, thường được làm từ các vật liệu như nylon hoặc da, để nhảy qua nhiều lần trong khi vung nó qua đầu....Đọc thêm -
Chúng ta sẽ sử dụng đồ bảo hộ thể thao nào trong tập luyện hàng ngày?
Đồ bảo hộ thể thao đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chấn thương và đảm bảo an toàn cho các vận động viên trong các môn thể thao khác nhau.Chấn thương thể thao có thể gây suy nhược và thậm chí là kết thúc sự nghiệp, đó là lý do tại sao các tổ chức thể thao và nhà sản xuất dụng cụ thể thao đã nỗ lực rất nhiều ...Đọc thêm -
Phân tích lợi ích của việc sử dụng máy huấn luyện hệ thống treo
Đai tập treo là một loại thiết bị tập thể dục đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây.Còn được gọi là dây đeo TRX, dây đai tập treo rất linh hoạt.Dây đeo TRX có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau, từ các động tác vận động bằng trọng lượng cơ thể đơn giản đến...Đọc thêm -
Cách sử dụng băng mini để tập thể dục
Dải nhỏ còn được gọi là dải kháng hoặc dải vòng lặp.Vì tính linh hoạt và tiện lợi của nó, nó đã trở thành một công cụ tập thể dục phổ biến.Những ban nhạc này nhỏ, nhưng mạnh mẽ.Các dải nhỏ có thể được sử dụng cho nhiều loại bài tập nhắm vào các nhóm cơ khác nhau....Đọc thêm -
Tập luyện hông và chân với dây kháng lực
Sử dụng dây thun để tập toàn thân và tăng cường cơ bắp, các chi tiết và bộ đã được sắp xếp sẵn nên bạn có thể thực hiện với mức độ vừa phải.Huấn luyện ổn định chi dưới bằng dải kháng Tăng khả năng kiểm soát chi dưới một bên trong khi kích thích cơ trung ...Đọc thêm -
Việc sử dụng các ống căng thẳng cho bốn động tác thể dục
Rally Tube Squat Khi thực hiện động tác squat tự trọng, sử dụng ống căng sẽ làm tăng độ khó khi đứng lên.Chúng ta nên duy trì một vị trí thẳng đứng hơn trong khi chống lại sự kháng cự.Bạn có thể dang rộng hai chân ra hoặc sử dụng ống căng có lực cản lớn hơn ...Đọc thêm -
Một số động tác tập dây kháng lực hông phổ biến
Dây đàn hồi (còn được gọi là dây kháng lực) là một thiết bị tập thể dục phổ biến trong những năm gần đây.Nó nhỏ và di động, không bị giới hạn bởi trang web không gian.Nó cho phép bạn đào tạo mọi lúc, mọi nơi.Thiết bị tập thể dục này thực sự tuyệt vời và rất đáng để sở hữu....Đọc thêm -
Làm thế nào để tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể chỉ với một dây kháng lực?
Sử dụng một dải kháng lực có thể kích thích đủ cho cơ hông và chân.Giúp bạn tăng cường sức mạnh chi dưới dễ dàng hơn và cải thiện hiệu quả thành tích chạy nước rút.Dây thun rèn luyện chi dưới có thể tham khảo mười động tác sau.Hãy học...Đọc thêm -
Các loại dải kháng vòng là gì và chúng thực hiện những phần nào?
Các dải kháng vòng đang rất phổ biến hiện nay.Nhiều phòng tập thể dục và cơ sở phục hồi chức năng thể thao đang sử dụng nó.Dải kháng vòng lặp là một tiện ích đào tạo chức năng.Bạn có biết rằng nó rất tốt cho việc cải thiện hoặc phục hồi cơ khớp?Nó có thể rèn luyện sức bền cơ bắp và hỗ trợ ngồi xổm...Đọc thêm -
Bất cứ nơi nào bạn có thể thực hiện bài tập luyện dây kháng lực toàn thân
Một thiết bị đa năng như dây kháng lực sẽ trở thành người bạn tập luyện yêu thích của bạn. Dây kháng lực là một trong những công cụ rèn luyện sức mạnh linh hoạt nhất hiện có.Không giống như quả tạ lớn và nặng hoặc chuông ấm, dây kháng lực nhỏ và nhẹ.Bạn có thể lấy chúng...Đọc thêm -
Bài tập 3 dây kháng lực để rèn luyện chân
Khi nói đến thể dục, điều đầu tiên mà nhiều đối tác nghĩ đến là rèn luyện cơ bụng, cơ ngực và cánh tay cũng như các bộ phận khác của cơ thể.Tập luyện phần dưới cơ thể dường như chưa bao giờ là mối quan tâm của đa số mọi người trong các chương trình thể dục, nhưng việc tập luyện phần thân dưới ...Đọc thêm
