Bất cứ nơi nào bạn có thể tập luyện với dây kháng lực toàn thân

Một thiết bị đa năng nhưBăng điện trởsẽ trở thành người bạn tập luyện yêu thích của bạn. Dây kháng lực là một trong những công cụ rèn luyện sức mạnh linh hoạt nhất hiện có.Không giống như tạ đơn hoặc tạ ấm lớn, nặng, dây kháng lực nhỏ và nhẹ.Bạn có thể mang chúng theo bất cứ nơi nào bạn tập thể dục.Chúng có thể được sử dụng trên hầu hết mọi bộ phận cơ thể.Và chúng sẽ không gây quá nhiều áp lực lên khớp của bạn.

Băng điện trở

Cân nhắc việc đẩy một quả tạ nặng qua đầu, sau đó nhanh chóng cúi xuống để lấy lại trạng thái cân bằng.Tất cả trọng lượng rơi vào khớp khuỷu tay của bạn.Theo thời gian, điều này có thể gây khó chịu hoặc gây ra vấn đề cho một số người.Và khi sử dụng mộtBăng điện trở, bạn duy trì độ căng liên tục trong các phần đồng tâm (nâng) và lệch tâm (hạ) của bài tập.Không có tải trọng bên ngoài nào gây thêm căng thẳng cho bạn.Bạn cũng có toàn quyền kiểm soát mức kháng cự.Điều này giúp loại bỏ những biến đổi không thể chịu đựng được và giảm nguy cơ chấn thương.

dải kháng cự2

Vì lý do này và vì tính linh hoạt của nó,Băng điện trởrất hữu ích cho nhiều người khác nhau.Nó là một công cụ cực kỳ dễ sử dụng.Nó đặc biệt có lợi cho những người mới bắt đầu tập thể dục.Vì tính di động của nó nên nó lý tưởng cho những người hay di chuyển và di chuyển nhiều.

dải kháng cự3

Để giúp bạn thu được lợi ích từban nhạc kháng, chúng tôi liệt kê các bài tập toàn thân bằng tạ và dây kháng lực sau đây.Điều này có thể được thực hiện chỉ bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và dây kháng lực. Mục tiêu chung của việc tập luyện là tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau.Điều này sẽ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.Trong một chương trình rèn luyện toàn thân như vậy, chúng ta di chuyển từ vùng này sang vùng khác trên cơ thể.Vì vậy nó cho phép phục hồi kịp thời các nhóm cơ khác nhau.

dải kháng cự4

Để có kết quả tốt hơn, chúng tôi khuyên bạn nên giảm thiểu thời gian nghỉ giữa mỗi bài tập.Bạn không chỉ khỏe hơn mà việc vận động liên tục và thay đổi động tác sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên.Sau khi hoàn thành mỗi hiệp, nghỉ khoảng 60 giây.(Mặc dù nếu bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn thì điều đó hoàn toàn ổn. Hãy làm những gì có lợi nhất cho cơ thể bạn.)

Người mới bắt đầu nên thử bài tập này 2 đến 3 lần một tuần để thu được lợi ích từ việc rèn luyện sức mạnh.Nếu bạn là người tập luyện nâng cao, hãy thử chọn thêm một hoặc hai hiệp để tập luyện lâu hơn.


Thời gian đăng: Jan-29-2023