Một tiện ích đa năng như mộtdây kháng lựcsẽ trở thành người bạn đồng hành tập luyện yêu thích của bạn. Dây kháng lực là một trong những dụng cụ tập luyện sức mạnh đa năng nhất hiện có. Không giống như tạ tay hay tạ ấm to và nặng, dây kháng lực nhỏ gọn và nhẹ. Bạn có thể mang chúng theo bên mình bất cứ nơi đâu để tập luyện. Chúng có thể được sử dụng trên hầu hết mọi bộ phận cơ thể. Và chúng sẽ không gây quá nhiều áp lực lên các khớp của bạn.
Hãy thử đẩy một quả tạ nặng qua đầu, sau đó nhanh chóng cúi xuống để trở lại tư thế trung lập. Toàn bộ trọng lượng dồn lên khớp khuỷu tay. Theo thời gian, điều này có thể gây khó chịu hoặc gây ra vấn đề cho một số người. Và khi sử dụngdây kháng lực, bạn duy trì độ căng liên tục trong suốt quá trình tập luyện ở các phần đồng tâm (nâng) và lệch tâm (hạ). Không có tải trọng bên ngoài nào gây thêm áp lực lên bạn. Bạn cũng hoàn toàn kiểm soát được sức đề kháng. Điều này giúp loại bỏ những biến thể không thể chịu đựng được và giảm nguy cơ chấn thương.
Vì lý do này và vì tính linh hoạt của nó,Dây kháng lựcRất hữu ích cho nhiều người. Đây là một dụng cụ cực kỳ dễ sử dụng. Nó đặc biệt hữu ích cho những người mới bắt đầu tập thể dục. Nhờ tính di động, sản phẩm này lý tưởng cho những người thường xuyên di chuyển.
Để giúp bạn gặt hái những lợi ích củadây kháng lựcChúng tôi liệt kê các bài tập toàn thân với trọng lượng cơ thể và dây kháng lực sau đây. Bạn có thể thực hiện bài tập này chỉ với trọng lượng cơ thể và dây kháng lực. Mục tiêu chung của bài tập là tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau. Điều này sẽ mang lại hiệu quả tập luyện cao hơn. Trong một chương trình tập luyện toàn thân như vậy, chúng ta di chuyển từ vùng này sang vùng khác trên cơ thể. Nhờ đó, các nhóm cơ khác nhau sẽ được phục hồi kịp thời.
Để đạt kết quả tốt hơn, chúng tôi khuyên bạn nên giảm thiểu thời gian nghỉ giữa mỗi bài tập. Không chỉ giúp bạn khỏe hơn, mà việc chuyển động liên tục và thay đổi động tác còn giúp nhịp tim của bạn tăng lên. Sau khi hoàn thành mỗi hiệp, hãy nghỉ khoảng 60 giây. (Tuy nhiên, nếu bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn thì cũng không sao. Hãy làm những gì phù hợp nhất với cơ thể bạn.)
Người mới bắt đầu nên thử bài tập này 2 đến 3 lần một tuần để tận dụng lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh. Nếu bạn là người tập luyện chuyên nghiệp, hãy thử chọn thêm một hoặc hai hiệp để tập luyện lâu hơn.
Thời gian đăng: 29-01-2023