Chúng ta có thể thấy rằng nhiều người thường buộc mộtban nhạc hôngquanh chân khi họ tập squat.Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao khi ngồi xổm lại phải dùng dây đeo ở chân không?Để tăng sức đề kháng hay để rèn luyện cơ chân?Sau đây thông qua một loạt các nội dung để giải thích nó!
Lợi ích của việc sử dụngban nhạc hôngtrong khi ngồi xổm.
1. Cho phép nhiều nhóm cơ ở mông tham gia vào công việc
Khi thực hiện động tác squat sâu, cơ mông của chúng ta chỉ gập và duỗi.Tuy nhiên, cơ mông nhỡ, cơ mông nhỡ đóng vai trò dang hông và xoay ngang.Điều này có nghĩa là cơ mông nhỡ sẽ được tăng cường tốt hơn khi được thực hiện đồng thời.Tất nhiên, chúng ta cũng có thể tăng cường riêng nhóm cơ này.Người tập thể hình có thể sử dụngban nhạc hôngđể giảm lãng phí thời gian.Bằng cách này, các cơ ở chân và hông sẽ tham gia nhiều hơn vào công việc, đặc biệt là nhóm cơ mông nhỡ và nhóm cơ xoay ngoài.Vì vậy, bạn sẽ có thể hoàn thành tốt hơn mục tiêu tập thể dục của mình.
Một hiện tượng khác là nhiều người có cơ dẫn điện tự nhiên mạnh hơn cơ dẫn điện.Điều này sẽ đạt được sự cân bằng trong luyện tập và kích hoạt các chất dẫn điện.Điều này cho phép tất cả các cơ trong cơ thể chúng ta phát triển một cách cân bằng.Do đó tránh được hành vi bù trừ của cơ thể.
2. Làm cho đường sức của cơ thể ổn định hơn
Khi chúng ta squat sâu, cơ thể chúng ta ở trạng thái căng từ trên xuống dưới.Các cơ vai, khuỷu tay, lưng, lưng dưới, hông, chân,… đều phải vượt qua lực cản lao động.Vì đường sức từ vuông góc với mặt đất hướng xuống nên chúng ta phải thắng lực cản hướng lên trên.Điều này dễ hiểu đối với mọi người.Nhưng chúng ta có thể quên rằng còn có một loại lực căng khác, đó là đường sức từ trái sang phải.
Tấm bạt lò xo trong công viên giải trí, tôi nghĩ chúng ta sẽ quen với nó.Thông thường, tấm bạt lò xo có hình tròn, không được coi là hình vuông hoặc các hình dạng khác.Nếu chỉ để hai hướng lên xuống giường thẳng thì hướng trái phải không đi thẳng được.Khi đó không gian đàn hồi của tấm bạt lò xo sẽ bị hạn chế.Nó sẽ không đủ để đỡ toàn bộ chiếc giường, nó sẽ không hoạt động và bề mặt đỡ sẽ không ổn định.
Hãy quay trở lại bài squat sâu.Cơ thể chúng ta lên xuống rất ổn định.Nhưng khi bạn đặt nhiều trọng lượng hơn lên nó, độ căng và ổn định của cơ thể sẽ giảm đi.Việc tập luyện cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, nếu bạn mặc một chiếcBăng điện trởtrên chân của bạn, hiệu quả hoàn toàn khác.Nó sẽ duy trì độ căng ở đùi của bạn từ trong ra ngoài (trái sang phải).Nó làm cho cơ thể bạn ổn định hơn, đặc biệt là đường sức mạnh của toàn cơ thể.Dù từ trên xuống dưới, từ trái sang phải hay từ trong ra ngoài, luôn có sự căng thẳng.Cho phép bạn tập luyện động tác này với toàn bộ sức mạnh và giúp hông và chân của bạn hoạt động.Điều này cho phép bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong cơ thể và tăng cường nhiều nhóm cơ hơn.Vì vậy, bạn có thể khắc một bộ áo giáp cơ "thép".
Tôi hy vọng nội dung trên có thể hữu ích cho bạn.Nếu bạn muốn biết thêm, bạn có thể vàoTrang chủ công ty NQFITNESSđể biết thêm.
Thời gian đăng: Dec-07-2022