-
Ưu và nhược điểm của việc sử dụng dây kháng lực trong khi tập thể dục
Các ban nhạc kháng chiến ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây.Vì nó là một công cụ được sử dụng trong thói quen tập thể dục để cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt.Dây kháng lực về cơ bản là dây đàn hồi được sử dụng để rèn luyện sức mạnh, kéo giãn và vật lý trị liệu.Họ có nhiều khác biệt...Đọc thêm -
Nhảy dây – giúp bạn tập aerobic hiệu quả
Nhảy dây hay còn gọi là nhảy dây là bài tập thể dục phổ biến được người dân trên toàn thế giới yêu thích trong nhiều thế kỷ qua.Hoạt động này bao gồm việc sử dụng một sợi dây, thường được làm từ các vật liệu như nylon hoặc da, để nhảy qua nhiều lần trong khi đu dây qua đầu....Đọc thêm -
Chúng ta sẽ sử dụng đồ bảo hộ thể thao nào khi tập luyện hàng ngày?
Đồ bảo hộ thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chấn thương và đảm bảo an toàn cho vận động viên trong các môn thể thao khác nhau.Chấn thương thể thao có thể khiến bạn suy nhược và thậm chí phải kết thúc sự nghiệp, đó là lý do tại sao các tổ chức thể thao và nhà sản xuất dụng cụ thể thao đã nỗ lực rất nhiều ...Đọc thêm -
Phân tích lợi ích của việc sử dụng máy tập treo
Đai tập treo là một loại thiết bị tập thể dục đang được ưa chuộng trong những năm gần đây.Còn được gọi là dây TRX, đai tập treo rất linh hoạt.Dây TRX có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau, từ các động tác dùng tạ đơn giản đến các bài tập...Đọc thêm -
Cách sử dụng dây đeo mini để tập thể dục
Dải mini còn được gọi là dải kháng cự hoặc dải lặp.Vì tính linh hoạt và tiện lợi của nó, nó đã trở thành một công cụ tập thể dục phổ biến.Những ban nhạc này nhỏ nhưng mạnh mẽ.Dây mini có thể được sử dụng cho nhiều bài tập nhắm vào các nhóm cơ khác nhau....Đọc thêm -
Tập luyện hông và chân bằng dây kháng lực
Sử dụng dây thun để rèn luyện toàn thân và tăng cường cơ bắp, các chi tiết và bộ đã được sắp xếp nên bạn có thể thực hiện vừa phải.Huấn luyện ổn định chi dưới bằng dây kháng lực Tăng khả năng kiểm soát chi dưới một bên đồng thời kích thích các cơ trung gian ...Đọc thêm -
Công dụng của ống căng khi tập thể dục bốn động tác
Rally Tube Squat Khi thực hiện động tác squat bằng tạ, việc sử dụng ống căng sẽ làm tăng độ khó khi đứng lên.Chúng ta nên duy trì một vị trí thẳng đứng hơn trong khi chống lại sự kháng cự.Bạn có thể dang rộng hai chân ra hoặc sử dụng ống căng có lực cản lớn hơn...Đọc thêm -
Một số động tác tập dây kháng lực hông phổ biến
Dây thun (hay còn gọi là dây kháng lực) là một loại dụng cụ tập thể dục được ưa chuộng trong những năm gần đây.Nó nhỏ và di động, không bị giới hạn bởi không gian.Nó cho phép bạn đào tạo mọi lúc, mọi nơi.Thiết bị tập thể dục này thực sự tuyệt vời và đáng có....Đọc thêm -
Làm thế nào để xây dựng sức mạnh phần thân dưới chỉ bằng một dây kháng lực?
Sử dụng một dây kháng lực có thể tạo ra đủ sự kích thích cho cơ hông và chân.Giúp bạn dễ dàng tăng cường sức mạnh chi dưới và cải thiện hiệu quả chạy nước rút.Tập luyện chi dưới bằng dây thun có thể tham khảo 10 động tác sau.Hãy học ...Đọc thêm -
Các loại dây kháng vòng lặp là gì và chúng có tác dụng gì?
Dây kháng lực dạng vòng hiện đang rất phổ biến.Nhiều phòng tập thể dục và cơ sở phục hồi chức năng thể thao đang sử dụng nó.Dây kháng lực vòng lặp là một dụng cụ rèn luyện chức năng.Bạn có biết rằng nó rất tốt cho việc cải thiện hoặc phục hồi cơ khớp?Nó có thể rèn luyện sức bền cơ bắp và hỗ trợ ngồi xổm...Đọc thêm -
Bất cứ nơi nào bạn có thể tập luyện với dây kháng lực toàn thân
Một thiết bị đa năng như dây kháng lực sẽ trở thành người bạn tập luyện yêu thích của bạn. Dây kháng lực là một trong những công cụ rèn luyện sức mạnh linh hoạt nhất hiện có.Không giống như tạ đơn hoặc tạ ấm lớn, nặng, dây kháng lực nhỏ và nhẹ.Bạn có thể lấy chúng...Đọc thêm -
Bài tập 3 dây kháng lực để rèn luyện chân
Khi nói đến thể dục, điều đầu tiên mà nhiều đối tác nghĩ đến là tập cơ bụng, cơ ngực, cánh tay và các bộ phận khác trên cơ thể.Tập luyện phần thân dưới dường như không bao giờ được đa số mọi người quan tâm đến các chương trình thể hình, nhưng việc tập luyện phần thân dưới...Đọc thêm
