-
Dây kháng lực cho bài tập ngực trên
Dây kháng lực rất tốt cho việc rèn luyện cơ ngực trên. Bài tập với dây kháng lực: Để bắt đầu, đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông và nắm một đầu dây. Gập tay trái và đưa đầu dây còn lại về phía vai phải. Lặp lại với bên còn lại. ...Đọc thêm -
Cách thực hiện động tác kéo xà
Để học cách thực hiện động tác kéo xà, hãy bắt đầu bằng cách treo người trên thanh xà. Kéo xà: Khởi động các cơ ở giữa lưng trên và nâng xương bả vai về phía cột sống. Nhớ giữ thẳng tay trong suốt động tác. Điều quan trọng là duy trì tư thế đúng và kiểm soát ...Đọc thêm -
Thảm tập thể dục tốt nhất
Có rất nhiều lựa chọn khi tìm kiếm thảm tập thể dục. Bạn có thể chọn thảm tập yoga hoặc Pilates, dụng cụ tập thể dục, hoặc tạ. Một tấm thảm dày và đặc có thể cồng kềnh và khó cuộn lại. Đối với không gian nhỏ hơn, hãy cân nhắc mua một tấm thảm mỏng với kích thước tối thiểu...Đọc thêm -
Hướng dẫn nhanh về Power Band
Dây Power Band là một dụng cụ tập luyện tuyệt vời cho nhiều mục đích, bao gồm giãn cơ, phục hồi chức năng, tập thể hình, và thậm chí cả kéo xà. Lực cản của dây Power Band cho phép bạn thay đổi cường độ và củng cố các kiểu chuyển động phù hợp trong khi thực hiện ...Đọc thêm -
Cách tập luyện với ống kháng lực
Có lẽ bạn đã từng thắc mắc làm thế nào để tập luyện với ống kháng lực. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn tận dụng tối đa thiết bị này. Khi bạn đã sẵn sàng mua ống kháng lực, hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn và nắm rõ những lợi ích khi sử dụng...Đọc thêm -
Tại sao dây kháng lực vải lại tuyệt vời đến vậy
Dây kháng lực vải là một dụng cụ tập luyện tuyệt vời cho mọi cấp độ thể lực. Chúng thường chống trượt và tăng cường lực cản tuyệt vời cho các bài tập chân. Chúng đắt hơn dây cao su một chút, nhưng không đáng kể. Hầu hết các dây kháng lực vải có giá từ 10 đến...Đọc thêm -
Làm thế nào để tận dụng tối đa bộ kháng lực
Bộ dây kháng lực là một khoản đầu tư tuyệt vời cho những người muốn xây dựng cơ bắp. Trọng lượng của mỗi dây có thể điều chỉnh, khiến chúng trở thành một lựa chọn thay thế lý tưởng cho tạ tự do. Bất kể trình độ thể lực của bạn như thế nào, bạn đều có thể làm săn chắc cơ ngực...Đọc thêm -
Dây kháng lực – Cách sử dụng an toàn và hiệu quả
Dây kháng lực là loại dây đàn hồi được sử dụng để rèn luyện sức mạnh. Chúng thường được sử dụng trong vật lý trị liệu, phục hồi chức năng tim mạch và phục hồi chức năng sau chấn thương cơ. Bằng cách từ từ phục hồi sức mạnh, những thiết bị này giúp người bệnh phục hồi sau bệnh tật và chấn thương...Đọc thêm -
Bài tập thể dục cho học sinh
Nhiều sinh viên Princeton phải vật lộn với lịch trình bận rộn và không tìm được thời gian để tập thể dục. Với kế hoạch và kỷ luật phù hợp, tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho cả tinh thần và thể chất, đồng thời giúp bạn học tập hiệu quả hơn. Amo...Đọc thêm -
Chất lượng phòng tập thể dục – Cách chọn sàn phòng tập thể dục
Một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng của phòng tập là sàn nhà. Sàn nhà phải tạo điều kiện phù hợp cho môn thể thao yêu thích của bạn và mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho tất cả người tập. Một sàn nhà tập tốt phải có khả năng hấp thụ chấn động...Đọc thêm -
Thiết bị Yoga thiết yếu
Dụng cụ quan trọng nhất của yoga là thảm tập. Bạn có thể mua một khối xốp hoặc gỗ với giá dưới 10 đô la. Một số người thích khối bần hoặc gỗ để có độ ổn định cao hơn. Những khối có đế hẹp hơn có thể được sử dụng cho các tư thế đòi hỏi cả hai tay chống xuống đất. Một số người thích...Đọc thêm -
Lợi ích của bài tập Yoga tại phòng tập
Một chương trình tập luyện yoga tại phòng tập có thể là một cách tuyệt vời để giữ dáng, nhưng nó không hiệu quả bằng một chương trình thể dục thông thường. Một lớp học yoga không có lịch trình cụ thể, nhưng nó đòi hỏi một mức độ thể lực nhất định. Bạn cần phải cam kết thời gian cụ thể và...Đọc thêm
