Bạn đã bao giờ cảm thấy bị tách biệt và tách khỏi cơ thể và tâm trí của mình chưa?Đây là một cảm giác rất bình thường, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bất an, mất kiểm soát hoặc bị cô lập và năm vừa qua thực sự không giúp ích được gì.
Tôi thực sự muốn xuất hiện trong tâm trí của chính mình và cảm nhận lại sự kết nối với cơ thể mình.Sau khi nghe về nhiều lợi ích của việc tập yoga thường xuyên, tôi quyết định thử.Khi bắt đầu kiên trì, tôi thấy rằng mình có thể kiểm soát sự lo lắng, căng thẳng tốt hơn và áp dụng những kỹ năng học được trong yoga vào mọi khía cạnh của cuộc sống.Thói quen tuyệt vời này đã chứng minh cho tôi thấy rằng những bước nhỏ, tích cực có thể cải thiện đáng kể trạng thái tinh thần của bạn.
Khi tập yoga, bạn không còn thời gian để suy nghĩ về những rắc rối bất tận trong cuộc sống, bởi bạn hoàn toàn đắm chìm trong hiện tại, tập trung vào hơi thở và cảm giác trên thảm.Đây là một kỳ nghỉ để thoát khỏi suy nghĩ về quá khứ và tương lai - bạn dựa vào hiện tại.Điều tuyệt vời nhất của yoga là không có sự cạnh tranh;nó áp dụng cho bất kỳ ai, bất kể tuổi tác hay khả năng của bạn;bạn đến theo tốc độ của riêng bạn.Bạn không cần phải quá cong hay linh hoạt, tất cả chỉ là sự hài hòa giữa cơ thể và hơi thở.
Thông thường, khi mọi người nghe thấy từ "yoga", họ nghĩ đến những tư thế ngớ ngẩn, các bài tập giãn cơ kiểu Jiu-Jitsu và nói "namaste", nhưng nó còn mang nhiều ý nghĩa hơn thế.Đây là một bài tập toàn diện tập trung vào hơi thở chánh niệm (Pranayama), kỷ luật tự giác (Niyama), thiền thở (Dhyana) và đưa cơ thể bạn vào trạng thái nghỉ ngơi (Savasana).
Savasana có thể là một tư thế khó nắm bắt - rất khó để giải phóng căng thẳng khi bạn nhìn lên trần nhà.Nó không bao giờ đơn giản như "Được rồi, đã đến lúc thư giãn."Nhưng một khi bạn học cách buông bỏ và thư giãn từng cơ bắp một cách từ từ, bạn sẽ cảm thấy như mình đang thư giãn và bước vào trạng thái tạm dừng sảng khoái.
Cảm giác bình yên nội tâm này mở ra khả năng có những quan điểm mới.Cam kết thực hiện điều này giúp chúng ta duy trì nhận thức về suy nghĩ và cảm xúc của mình, vốn là một phần quan trọng tạo nên hạnh phúc của chúng ta.Kể từ khi tập yoga, tôi nhận thấy mình đã trải qua những thay đổi to lớn cả về tinh thần và thể chất.Là một người bị đau cơ xơ hóa, tình trạng này có thể gây đau đớn lan rộng và cực kỳ mệt mỏi.Yoga có thể làm giảm căng cơ và tập trung hệ thần kinh của tôi.
Khi lần đầu tiên tôi gợi ý tập yoga cho tôi, tôi cảm thấy rất lo lắng.Nếu bạn làm tương tự, đừng lo lắng.Việc thử bất cứ điều gì mới có thể đáng sợ và đáng lo ngại.Điều tuyệt vời của yoga là nó giúp giảm bớt những lo lắng này.Nó đã được chứng minh là làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng chính).Tất nhiên, bất cứ điều gì có thể làm giảm căng thẳng đều phải là điều tốt.
Chấp nhận điều gì đó mới mẻ sẽ thay đổi cơ thể và tâm trí của bạn có thể là một thách thức lớn, đặc biệt nếu hiện tại bạn đang gặp khó khăn.
Brig đã liên hệ với những người đã trải nghiệm được lợi ích của yoga và lắng nghe những người đã tập yoga được một thời gian cũng như những người đã chấp nhận tập yoga trong thời kỳ đại dịch.
Huấn luyện viên dinh dưỡng và lối sống Niamh Walsh giúp phụ nữ quản lý IBS và tìm thấy tự do ăn uống bằng cách thay đổi mối quan hệ của họ với căng thẳng: “Tôi tập yoga mỗi ngày và nó thực sự giúp tôi vượt qua cả ba giai đoạn ở cữ.Tôi chắc chắn nghĩ rằng yoga có liên quan đến. Có mối liên hệ giữa cơ thể bạn và thức ăn để thiết lập một mối quan hệ lành mạnh.Thông thường khi nhắc đến yoga, mọi người chỉ nghĩ đến tập thể dục, nhưng yoga có nghĩa đen là “sự hợp nhất” - đó là sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, và cốt lõi là lòng trắc ẩn.
"Cá nhân tôi, việc tập yoga đã thay đổi cuộc đời tôi, không chỉ trong quá trình thoát khỏi IBS. Kể từ khi tuân thủ chế độ luyện tập của mình, tôi đã ít chỉ trích bản thân hơn nhiều và nhận thấy sự thay đổi tư duy tuyệt vời."
Joe Nutkins, một huấn luyện viên chó được AC chứng nhận đến từ Essex, bắt đầu tập yoga vào tháng 8 năm ngoái khi cô phát hiện ra môn yoga mãn kinh: "Các lớp yoga rất hiệu quả đối với các triệu chứng đau cơ xơ hóa của tôi vì chúng được dạy một cách nhẹ nhàng. Và luôn mang lại những điều chỉnh.
"Một số tư thế giúp tăng cường sức khỏe, giữ thăng bằng, v.v. Ngoài ra còn có các bài tập thở và tư thế giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng. Tôi thực sự thấy rằng tập yoga có thể khiến tôi cảm thấy bình tĩnh và khỏe khoắn hơn. Tôi cũng bớt đau và ngủ ngon hơn."
Cách tập yoga của Joe hơi khác so với những cách khác được Brig phỏng vấn vì cô ấy sử dụng chú vịt Echo của mình, đây là chú vịt lừa đầu tiên trên thế giới.Con chó của cô cũng thích tham gia.
"Khi tôi nằm trên sàn, hai chú chó săn của tôi sẽ 'giúp đỡ' bằng cách nằm ngửa và khi con vịt của tôi ở trong phòng, nó sẽ ngồi lên chân hoặc đùi tôi - chúng có vẻ cảm thấy bình tĩnh. Tôi đã thử tập yoga một vài lần. cách đây nhiều năm, nhưng thấy rằng những bài tập giãn cơ ban đầu rất đau, nghĩa là tôi chỉ có thể thực hiện được vài phút. Tuy nhiên, với những môn yoga nhẹ nhàng hơn, tôi có thể thực hiện đến một giờ và khi cần thì tạm dừng. Nó cho tôi thấy rằng: sự chăm sóc thực sự có tác động rất lớn đến năng suất tổng thể của tôi, điều này đã thay đổi tích cực suy nghĩ của tôi."
Nhà trị liệu dinh dưỡng Janice Tracey khuyến khích khách hàng của mình tập yoga và tự tập: “Trong 12 tháng qua, tôi ít tập yoga hơn để tăng cường sức mạnh thể chất và sự linh hoạt, đồng thời tập yoga nhiều hơn để giúp 'làm việc tại nhà' và làm việc tại nhà. trang chủ.Thư giãn trong văn phòng.Cuối ngày.
"Mặc dù tôi biết từ kinh nghiệm cá nhân rằng yoga có thể mang lại những lợi ích về thể chất như sức mạnh cốt lõi, sức khỏe tim mạch, độ săn chắc của cơ và sự linh hoạt, nhưng tôi đã khuyến nghị nhiều bài tập yoga khác nhau để giúp phục hồi tinh thần trong năm qua. Và kiểm soát căng thẳng. Đại dịch đã giải quyết được vấn đề này." một đòn nghiêm trọng hơn đối với những người đang phải đối mặt với những thách thức về sức khỏe, làm gia tăng lo lắng, căng thẳng và sợ hãi, tất cả đều trở nên trầm trọng hơn do việc cách ly bắt buộc.
Furrah Syed là một nghệ sĩ, nhà giáo dục và người sáng lập "Hội thảo thưởng thức nghệ thuật dành cho người mù".Kể từ lần khóa cửa đầu tiên, cô ấy thường tập yoga vì nó là vị cứu tinh của cô ấy ở nhiều cấp độ: "Tôi đã ở đó 5 năm trước. Phòng tập bắt đầu tập yoga. Tôi muốn biết tất cả những chuyện ồn ào đó là gì!
"Yoga chưa bao giờ thu hút tôi vì tôi nghĩ tốc độ của nó quá chậm. Môn thể thao yêu thích của tôi là chiến đấu thể chất và cử tạ. Nhưng sau đó tôi tham gia một khóa học với một giáo viên yoga tuyệt vời và tôi bị mê hoặc. Tôi bị cuốn hút bởi nó. Sử dụng kỹ thuật thở đã học được qua yoga để ngay lập tức giúp tôi bình tĩnh lại khi bị căng thẳng. Đây là một kỹ thuật không được sử dụng đúng mức!"
Nhà tâm lý học vị thành niên Angela Karanja đã trải qua giai đoạn khó khăn vì sức khỏe của chồng.Bạn của cô ấy đã giới thiệu yoga nên Angela đã chấp nhận nó để giúp cô giải quyết những khó khăn mà cô gặp phải: "Nó thực sự khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tôi thích nó và sử dụng nó như một phần và kết hợp với việc tập thiền của tôi. Giúp tôi tập trung hơn, điều này giúp ích rất nhiều cho tôi." để hạn chế vấn đề nhầm lẫn, bởi vì bạn phải ở trong hiện tại và liên tục được hướng dẫn quay lại hiện tại.
“Điều hối tiếc duy nhất của tôi là tôi đã không bắt đầu nó từ lâu nhưng sau đó tôi rất biết ơn vì giờ đây tôi đã phát hiện ra nó. Đã đến lúc phải có và có một trải nghiệm thực sự tích cực. Tôi có thể động viên các bậc cha mẹ và thanh thiếu niên tuổi teen. Hãy tự mình thử xem."
Imogen Robinson, huấn luyện viên yoga thực tập và biên tập viên của Brig, bắt đầu tập yoga cách đây một năm.Sau khi thử nhiều lớp tập thể dục khác nhau để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình: "Tôi bắt đầu tham gia các lớp tập thể dục với bạn bè vào tháng 1 năm 2020. Bởi vì tôi nhận ra rằng một trong những yếu tố chính giúp cảm thấy tốt hơn là tập thể dục. Khi các khóa tập thể dục trực tiếp được tổ chức không còn hoạt động do đại dịch, tôi đã thử các khóa học yoga trực tuyến miễn phí do Đại học Stirling cung cấp trên Vimeo và học được từ đó. Nó bắt đầu phát triển ở đó. Yoga đã thay đổi cuộc đời tôi."
"Đối với bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình thông qua tập thể dục, yoga là điểm khởi đầu tốt. Bạn có thể tập yoga nhịp độ nhanh hoặc bạn có thể dành thời gian và thực hiện nhiều bài tập phục hồi hơn. Nó có nhiều công dụng khác nhau. . Nói chung, đây chỉ là cảm giác của bạn ngày hôm đó.
"Tất cả những người hướng dẫn yoga mà tôi đã tập cùng tôi đều tôn trọng sự thật rằng cơ thể chúng ta mỗi ngày đều khác nhau - một số ngày, bạn sẽ cân bằng và ổn định hơn những ngày khác, nhưng tất cả điều này vẫn đang diễn ra. Đối với những người bị trầm cảm Đối với mọi người, cuộc thi này yếu tố có thể ngăn cản họ thực hiện một số hành động nhất định, nhưng về mặt này, yoga khác với bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác. Đây là về bạn, cơ thể của bạn và hành trình của bạn."
© 2020-Mọi quyền được bảo lưu.Nhận xét của bên thứ ba về nội dung không thể hiện quan điểm của Brig News hoặc Đại học Stirling
Thời gian đăng: Jun-07-2021