Trung Quốcban nhạc hôngđược chứng minh là có hiệu quả trong việc định hình hông và chân và có thể tồn tại lâu dài.Mặc dù một số người có thể dựa vào dây kháng lực để tập các bài tập trên và dưới cơ thể.Tuy nhiên, hãy nắmban nhạc hông mang lại độ bám và sự thoải mái hơn so với các loại dây kháng lực truyền thống.
Tại sao bạn cần tập mông?
Như người ta thường nói: Sức mạnh đến từ cơ mông lớn và sự ổn định đến từ cơ mông nhỡ.
Cơ mông Maximus
Cơ mông lớn là một trong những cơ quan trọng nhất khi chạy bàn đạp.Nó giống như một “động cơ” được lắp ở phía sau cơ thể.Nó cung cấp cho cơ thể động lượng về phía trước và đẩy cơ thể về phía trước.
Nếu bạn cảm thấy không có sức mạnh khi chạy thì tốc độ không thể tăng lên.Khi đó cơ mông lớn có thể yếu.Bạn sẽ phải cân nhắc việc tập luyện cơ mông để cải thiện sức mạnh cơ mông lớn của chúng ta.
cơ mông nhỡ
Cơ mông nhỡ là cơ quan trọng trong việc hình thành tư thế chạy thích hợp.Nó được kết nối với xương chậu và xương đùi, nhưng nó luôn bị bỏ qua.Chạy sai tư thế, đau đầu gối và vặn hông lên xuống đều có thể liên quan đến cơ mông nhỡ yếu.
Nếu bạn thấy mình chạy với đầu gối luôn cong, bàn chân hướng ra ngoài, đau đầu gối và xương chậu lắc lư lên xuống.Khi đó sự yếu kém của cơ mông nhỡ có thể là nguyên nhân.Đây là lúc bạn phải cân nhắc việc tập cơ mông để cải thiện sức mạnh cơ mông nhỡ.
một là gìban nhạc hông?
Vòng hông còn được gọi là vòng hông, vòng khớp hông hoặc vòng mông.Ban nhạc hôngthường được làm bằng vải mềm, đàn hồi.Bên trong củaban nhạc hôngsẽ có tay cầm chống trượt để chống trượt và khó chịu.
Cácban nhạc hôngcó thể cung cấp cho bạn nhiều hỗ trợ và kháng cự hơn.Điều này dẫn đến việc định hình các đường cơ của chân, hông, mông, mắt cá chân và bắp chân.Quan trọng nhất,ban nhạc hôngcó thể tăng cường và phục hồi phần thân dưới.
một cái gì đóban nhạc hôngLÀM?
Bạn có thể biết một số công dụng củaban nhạc hông.Dây đeo hông thường được sử dụng cho các bài tập phần thân dưới.Nhưng bởi vìban nhạc hôngđược nhắm mục tiêu nhiều hơn đến các nhóm cơ nhỏ hơn.Vì vậy, đôi khi nó có thể được sử dụng cho các động tác đẩy và kéo, chẳng hạn như ấn vai hoặc ấn ngực.
Bằng cách thực hiện các bài tập bắt cóc hông, bạn có thể vừa làm săn chắc vừa làm săn chắc lưng.Đó là lý do tại saoban nhạc hônglà rất cần thiết.
Làm cách nào để chọn mộtban nhạc hông?
Đầu tiên bạn cần xem xét chất lượng của sản phẩmban nhạc hông.Điều này là do nó là thứ mà bạn sẽ sử dụng thường xuyên và sẽ tồn tại lâu dài.
Thứ hai, bạn cần quan tâm đến chất liệu của dây đeo hông.Bạn nên tìm một chiếc đai đeo hông có tính năng chống trượt ở bên trong.Bằng cách này, bạn sẽ có thể đảm bảo rằng mình không bị trượt hoặc căng cơ khi tập luyện.Bạn cũng muốn đảm bảo rằng chất liệu không gây dị ứng và thoải mái khi mặc.Bằng cách này, nó sẽ ở bên bạn khi bạn di chuyển và có độ linh hoạt tốt.
Thứ ba, bạn cần xem xét kích thước và mức độ kháng cự củaban nhạc hông.Bạn nên chọn kích thước và sức đề kháng phù hợp dựa trên trình độ thực tế của bạn.Nói chung, dải hông có kích thước từ 13 inch đến 16 inch trở lên.Sự lựa chọn của bạn phải tương ứng với cân nặng của bạn.Ví dụ: trọng lượng từ 120 pound trở xuống, vòng hông 13 inch được coi là kích thước nhỏ.Sự phản kháng nàyban nhạc hônglà từ 15 đến 25 pound.
Nói như vậy, tôi không biết bạn có hiểu biết nhất định vềban nhạc hông.Tiếp theo, đã đến lúc bạn đưa ra lựa chọn của mình.Chọn bên phảiban nhạc hôngcho việc đào tạo của bạn.
Thời gian đăng: 21-11-2022