Ngày nay, mọi người thường có hai lựa chọn để tập thể dục.Một là đến phòng gym để tập thể dục, hai là tập ở nhà.Trên thực tế, hai phương pháp tập thể dục này đều có những ưu điểm riêng và nhiều người đang tranh cãi về tác dụng tập thể dục của cả hai.Vậy bạn nghĩ có sự khác biệt nào giữa tập luyện tại nhà và tập luyện ở phòng gym không?Hãy cùng điểm qua những kiến thức về thể dục nhé!
Sự khác biệt giữa tập thể dục tại nhà và tập thể dục tại phòng gym là gì?
Trong phòng tập có nhiều loại thiết bị, điều quan trọng là những thiết bị này thường có thể tự do điều chỉnh trọng lượng;và nếu bạn tập thể dục ở nhà, về cơ bản bạn chỉ có thể sử dụng các bài tập thủ công làm thân chính, điều đó có nghĩa là hầu hết đều là tự tập tạ.Vấn đề chính của việc tập tạ không vũ trang là nó không thể cho phép bạn vượt qua giới hạn sức mạnh của mình.Vì vậy, nếu mục đích chính của bạn là tăng chu vi cơ, kích thước, sức mạnh,… thì tập gym quả thực phù hợp hơn việc tập luyện tại nhà.Nhưng mặt khác, nếu chú trọng hơn đến tính thực dụng, khả năng phối hợp,… thì bạn chỉ cần có một số phương tiện chức năng rất cơ bản (chẳng hạn như thanh đơn và thanh song song).
Phòng gym phù hợp để rèn luyện cơ bắp
Tập gym phù hợp cho việc rèn luyện cơ bắp.Tập luyện cơ bắp không giống như tập thể dục.Việc rèn luyện cơ bắp đòi hỏi thời gian tập luyện lâu hơn.Ít nhất một buổi đào tạo mất khoảng 1 giờ.Thực sự rất khó để kiên trì ở nhà vì không có bầu không khí tập trung.Và xét về mặt tác dụng, thiết bị tập gym hoàn thiện hơn và khả năng chịu tải lớn hơn, cao hơn nhiều so với tác dụng tạo cơ của các bài tập tại nhà.Tất nhiên, bạn cũng có thể tập luyện tại nhà nhưng hiệu quả sẽ thấp hơn và trong nhiều trường hợp, bạn rất dễ bỏ cuộc giữa chừng.
Phòng gym phù hợp cho việc tập luyện khác biệt
Nếu đến phòng gym, trạng thái tập luyện của bạn sẽ được đầu tư hơn và có nhiều trang thiết bị nên việc phân đoạn tập luyện cũng có thể đạt được.Có hai phương pháp phân biệt chung, một là phân biệt chân đẩy-kéo, tức là tập ngực vào thứ Hai, tập lưng vào thứ ba và tập chân vào thứ tư.Ngoài ra còn có bài tập luyện năm môn khác nhau là ngực, lưng, chân, vai và cánh tay (cơ bụng).Vì tập gym có nhiều lựa chọn động tác nên bảo vệ khớp tốt hơn nên phù hợp với phân khúc.
Thích hợp cho các bài tập toàn thân tại nhà
Tập thể dục toàn thân là gì?Đó là luyện tập tất cả các cơ trên toàn cơ thể.Huấn luyện sự khác biệt đề cập đến việc đào tạo cơ ngực hôm nay và đào tạo lưng vào ngày mai, để đào tạo sự khác biệt.Luyện tập tại nhà nói chung là phù hợp với các bài tập toàn thân, luyện tập tại nhà, nói chung đừng lập kế hoạch quá phức tạp, bởi vì năng lượng của bạn sẽ không tập trung chút nào, cho dù không có ai can thiệp, bạn cũng sẽ không đạt được trạng thái tập trung.Vì vậy, việc tập luyện tại nhà nhìn chung phù hợp với các bài tập toàn thân, chẳng hạn như chống đẩy 100 lần, gập bụng 100 lần và squat 100 lần.
So sánh cơ thể giữa tập luyện tại nhà và tập luyện ở phòng gym
Trên thực tế, bạn cũng có thể so sánh số liệu của những người tập thể dục trên đường phố với số liệu của những người tập thể dục.Một điểm khác biệt rõ ràng là những người tập gym thường cao hơn và có cơ bắp to hơn;trong khi những người tập gym đường phố có những đường cơ nổi bật và có thể thực hiện nhiều động tác khó nhưng khối lượng cơ lại không rõ ràng.
Thời gian đăng: Jun-15-2021