Mặc dù tên gọi là vậy, nhưng dây hỗ trợ không dành cho tất cả mọi người. Một số người không thể sử dụng chúng vì chất liệu cao su, và một số khác đơn giản là không thích trọng lượng của chúng. Dù lý do là gì, chúng cũng có thể khá hữu ích cho những người có khả năng vận động hạn chế. Nếu bạn đang tìm kiếm lựa chọn tốt nhất cho mình, dưới đây là một vài điều cần cân nhắc. Cho dù bạn cần dây hỗ trợ có độ căng thấp hay độ căng cao, bạn đều có thể tìm thấy giải pháp.
Mặc dù có tên gọi như vậy, dây hỗ trợ không được thiết kế để giúp bạn thực hiện bất kỳ động tác phức tạp nào. Chức năng chính của chúng là hỗ trợ trọng lượng chắc chắn. Một dây đủ dài để chịu được 58kg (125 pound) có thể không đủ cho các vận động viên cao hơn. Lớp màng bọc của dây có thể bong ra theo thời gian, nhưng điều này không ảnh hưởng đến chức năng của chúng. Các vận động viên có thể cần dây co giãn cao hơn để hỗ trợ thêm, và dây nên dài ít nhất gấp đôi chiều dài ban đầu.
Dây hỗ trợ kéo xà đơn có thể được mua theo gói năm chiếc. Mỗi dây đều có vạch chia trọng lượng rõ ràng và có thể sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với các dây khác để tạo ra lực cản lớn hơn. Dây được làm bằng nhựa bền và tương thích với cả bài tập cử tạ và kéo xà đơn. Dây đi kèm túi đựng để bạn có thể mang theo bất cứ đâu. Khi mua dây hỗ trợ kéo xà đơn, điều quan trọng là phải chọn loại phù hợp với mục tiêu của bạn.
Một điều quan trọng khác cần cân nhắc là độ đàn hồi của dây hỗ trợ. Độ đàn hồi càng tốt thì càng ít bị rách và đứt. Hãy chắc chắn kiểm tra độ đàn hồi trước khi mua, vì việc đứt dây có thể gây ra vết hằn khó chịu cho vận động viên. Các vận động viên có sải tay dài hơn sẽ tự nhiên kéo căng dây và tăng sức cản của nó. Do đó, hãy cân nhắc chiều dài của dây cũng như số lần lặp lại bạn cần hoàn thành trước khi có thể ngừng sử dụng một cách an toàn.
Dây hỗ trợ kéo xà cũng là một công cụ tuyệt vời cho các huấn luyện viên chuyên nghiệp và vận động viên. Chúng có thể nâng tầm bất kỳ bài tập nào. Chúng có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và sức bền, đồng thời giúp bạn duy trì vóc dáng hoàn hảo. Những dây hỗ trợ tập luyện này là một bổ sung tuyệt vời cho túi dụng cụ của bạn. Hãy xem qua các loại dây hỗ trợ khác nhau để tìm được loại phù hợp nhất với mình. Bạn sẽ tìm thấy nhiều kiểu dáng và kích cỡ khác nhau, và chắc chắn bạn sẽ tìm được loại phù hợp với nhu cầu của mình.
Một bài tập khác sử dụng dây hỗ trợ là nâng tay. Bạn bắt đầu bằng cách nâng chân phải ra ngoài và kéo lại vào trong. Sau đó, dùng dây, kéo tay lên như cánh chim và đưa về vị trí ban đầu. Khi nâng tay lên, bạn cũng đang vận động các cơ ở chân giúp giữ thăng bằng khi đứng. Các cơ này bao gồm cơ mông giữa. Bạn có thể thực hiện động tác nâng tay với dây hỗ trợ để đạt được kết quả tương tự.
Ngoài việc kéo xà, dây kháng lực này còn có thể hỗ trợ các bài tập khác. Bài tập kéo xà có thể dễ dàng hơn cho những người gặp khó khăn với bài tập này. Để sử dụng dây kháng lực, bạn có thể quấn dây quanh thanh xà. Sau đó, đặt chân hoặc đầu gối vào dây và kéo lên bằng dây. Bắt đầu với dây dày hơn trước và tăng dần độ dày khi bạn khỏe hơn. Với sự hỗ trợ của dây kháng lực, bạn sẽ có thể thực hiện các bài kéo xà với lực và sức mạnh lớn hơn.
Thời gian đăng: 06-06-2022