Pilates đã phát triển thành một hiện tượng thể dục toàn cầu, nổi tiếng với khả năng cải thiệnsức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt, tư thếvà nhìn chungnhận thức vật lý. Nó cung cấp thứ gì đó cho tất cả mọi người, cho dù bạn làngười mới bắt đầu, đang hồi phục sau chấn thương, hoặc mộtvận động viên dày dạn kinh nghiệm. Khi Pilates phát triển, nó đã chia thành hai hình thức chính:Pilates cải cách(sử dụng máy Pilates chuyên dụng) vàPilates cổ điển(chủ yếu tập trung vào các bài tập trên thảm).
Mặc dù cả hai cách tiếp cận đều được xây dựng dựa trên cùng một nguyên tắc cốt lõi ban đầu được phát triển bởiJoseph PilatesVào đầu thế kỷ 20, mỗi loại đều có những lợi ích riêng và đáp ứng những nhu cầu khác nhau. Vậy, làm thế nào để bạn quyết định loại nào phù hợp với mình? Bạn có nên tiếp tục sử dụng?Pilates cổ điểnhoặc khám phá những điều năng động hơnPilates cải cách? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích những điểm khác biệt chính giữa hai loại này, giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt dựa trênmục tiêu thể dục, không gian trống, Vàngân sách.
✅ Pilates cổ điển là gì?
Pilates cổ điển là hình thức Pilates nguyên bản, được phát triển bởi Joseph Pilates. Nó chủ yếu tập trung vàobài tập trên thảmcái đótăng cường cốt lõi, cải thiện tính linh hoạt, Vàthúc đẩy tư thế tốt hơn. Phương pháp này nhấn mạnh mộtkết nối sâu sắc giữa tâm trí và cơ thể, khuyến khích người tập chú ý đến hơi thở, sự liên kết và kiểm soát từng chuyển động.
Nguyên tắc cốt lõi của Pilates cổ điển
●Độ chính xác và kiểm soát:Mỗi chuyển động được thực hiện với sự kiểm soát chậm rãi, thận trọng, đảm bảo lợi ích tối đa và sự tham gia của cơ bắp một cách thích hợp.
●Thở:Hơi thở đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các cơ cốt lõi, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự thư giãn trong quá trình tập luyện.
●Tư thế:Mục tiêu chính của Pilates cổ điển là cải thiện tư thế bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể.
●Chuyển động tác động thấp:Sử dụng trọng lượng cơ thể làm hình thức kháng cự chính, Classical Pilates cung cấp bài tập tác động thấp lý tưởng cho những người có vấn đề về khớp hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương.
Lợi ích của Pilates cổ điển
●Sức mạnh cốt lõi và sự ổn định: Những bài tập này nhắm vàocơ lõibao gồm cơ bụng, lưng và sàn chậu, giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định.
●Cải thiện tính linh hoạt: Thực hành thường xuyên các bài tập trên thảm giúp kéo giãn và kéo dài cơ, tăng cường sự linh hoạt và tăng phạm vi chuyển động của các khớp.
●Cải thiện tư thế: Tập trung vào sự liên kết và nhận thức cơ thể giúp íchsửa tư thế xấuVàgiảm đau lưng.
●Kết nối Tâm-Thânn: Tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và các chuyển động chính xác, Pilates cổ điển nuôi dưỡng chánh niệm, tăng cường sự tập trung tinh thần và thúc đẩy sự thư giãn.
Pilates cổ điển yêu cầu thiết bị tối thiểu—chỉ cần một tấm thảm và các đạo cụ tùy chọn nhưVòng Pilates hoặc dây kháng lực—làm cho bài tập này trở nên dễ thực hiện và có giá cả phải chăng, có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi.
✅ Reformer Pilates (Máy tập Pilates) là gì?
Pilates cải cáchnâng cao phương pháp Pilates truyền thống bằng cách kết hợp một thiết bị chuyên dụng được gọi là Pilates Reformer. Máy này cósàn trượt, lò xo, ròng rọc và dây đai, cung cấpsức đề kháng có thể điều chỉnhtrong khi tập luyện. Việc sử dụng Reformer giúp tăng cường sự đa dạng và cường độ của Pilates, mang đến bài tập năng động hơn so với các bài tập truyền thống trên thảm.
Các tính năng chính của máy cải cách
●Sức đề kháng có thể điều chỉnh: Cáilò xotrên Reformer cho phép người dùng điều chỉnh mức độ kháng cự dựa trên mức độ thể lực của họ, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người tập luyện nâng cao.
●Sàn trượt: Nền tảng trượt tạo ra yếu tố bất ổn, buộc các cơ phải tham gia theo những cách mới lạ so vớicác bài tập thể hình truyền thống.
●Dây đai và ròng rọc: Các tính năng này cho phép thực hiện nhiều bài tập đa dạng, bao gồmép chân, kéo tay và nhiều động tác ổn định cốt lõi khác.
Lợi ích của Reformer Pilates
●Cường độ tùy chỉnh: Các lò xo có thể điều chỉnh cho phép người dùng dễ dàngtùy chỉnh cường độ tập luyện của họNgười mới bắt đầu có thể bắt đầu với mức kháng cự nhẹ hơn, trong khi người dùng có kinh nghiệm hơn có thể thử thách bản thân với mức kháng cự cao hơn.
●Bài tập toàn thân:Không giống như Pilates truyền thống, chủ yếu nhấn mạnh vào phần cốt lõi và sự linh hoạt,Pilates cải cách nhắm vào toàn bộ cơ thểbao gồm tay, chân, lưng và thân. Bài tập này tác động đồng thời nhiều nhóm cơ, mang đến bài tập toàn diện hơn.
●Sức mạnh và phát triển cơ bắp:Khả năng kháng cự bổ sung do Reformer cung cấp giúp phát triển sức mạnh và sức bền của cơ bắp,đặc biệt là ở phần thân dưới, cánh tay và phần thân.
●Tăng tính linh hoạt: Reformer cung cấp một loạt các bài tập rộng hơn vàcho phép sự thay đổi lớn hơn, cho phép điều chỉnh cả cường độ và độ phức tạp của bài tập.
●Phục hồi chức năng: Do bản chất tác động thấp của nó vàsức đề kháng có thể điều chỉnh, Reformer thường được sử dụng trong vật lý trị liệu để phục hồi sau chấn thương. Nó giúp tăng cườngsự ổn định của khớp và tăng phạm vi chuyển động.
Nhiều cá nhân, bao gồm cả những người đam mê thể dục và những người đang hồi phục sau chấn thương, đầu tư vàoMáy tập Pilates Reformer dùng tại nhàThiết bị này cho phép họ tham gia vào các bài tập luyện phù hợp và được cá nhân hóa trong không gian thoải mái của riêng họ.
✅ Sự khác biệt chính giữa máy tập Pilates và Pilates cổ điển
Khi quyết định giữaMáy tập Pilates và Pilates cổ điển, một số yếu tố cần được xem xét:thiết bị, cường độ, không gian và chi phí.
1. Thiết bị
●Pilates cổ điển:Hình thức Pilates này chỉ cần thiết bị tối thiểu—chỉmột tấm thảm, có phụ kiện tùy chọnchẳng hạn như vòng Pilates hoặc dây kháng lực. Đây là một lựa chọn giá cả phải chăng, dễ bảo trì, lý tưởng cho người mới bắt đầu hoặc những người có không gian hạn chế.
●Pilates cải cách: Lựa chọn này sử dụng máy Pilates Reformer, lớn hơn và đắt hơn thảm tập thông thường. Mặc dù cần nhiều không gian hơn, nhưng Reformertăng cường tính linh hoạt và cường độtrong quá trình tập luyện của bạn, cung cấp nhiều bài tập và lựa chọn sức bền đa dạng.
2. Cường độ & Tùy chỉnh
●Pilates cổ điển: Chủ yếu bao gồmbài tập thể dục, cung cấp mộttập luyện nhẹ nhàng hơnđó làlý tưởng cho người mới bắt đầuhoặc cá nhân đang tìm kiếmtăng cường sự linh hoạt và tư thế của họe. Tập trung vào các chuyển động có kiểm soát và tác động thấp.
●Pilates cải cách: Cáisức đề kháng có thể điều chỉnhReformer Pilates mang đến trải nghiệm tập luyện cá nhân hóa hơn. Dù bạn là người mới bắt đầu hay người tập chuyên nghiệp, Reformer đều mang đếntập luyện cường độ cao hơnđiều đó tăng cườngsức mạnh cơ bắp, sức bền và sự ổn định cốt lõi.
3. Tính linh hoạt
●Pilates cổ điển: Các bài tập này thường chỉ giới hạn ở những bài tập được thực hiện trên thảm; tuy nhiên, vẫn có chỗ cho các biến thể. Hình thức tập luyện này làmột lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích tập luyện tập trung và nhẹ nhàng hơnđòi hỏi thiết bị tối thiểu.
●Pilates cải cách: Nhà cải cáchcung cấp trải nghiệm tập luyện năng động và linh hoạte. Nó cho phép bạnnhắm mục tiêu vào nhiều nhóm cơ hơn, bao gồm cả cơ lớn và cơ nhỏ, bằng cách sử dụng sức đề kháng để tăng cường cường độ và sự đa dạng.
4. Cân nhắc về không gian
●Pilates cổ điển: Thích hợp cho những không gian nhỏ; tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm vàmột số diện tích sàn.Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những cá nhân cóphòng có hạnở nhà.
●Pilates cải cách: Máy Reformer cần nhiều không gian hơn do cồng kềnh và cần có khu vực tập luyện riêng. Tuy nhiên, nhiều mẫu máy Reformer hiện đạiđược thiết kế để có thể gấp lại hoặc nhỏ gọn, làm cho chúngdễ dàng lưu trữ hơntrong phòng tập thể dục tại nhà hoặc phòng khách.
5. Chi phí
●Pilates cổ điển: Đó là mộtthân thiện với ngân sáchtùy chọn vì nó chỉ cần thiết bị tối thiểu. Bạn có thể thực hành tại nhà chỉ vớimột tấm thảm hoặc tham gia các lớp học, giúp mọi người có thể tiếp cận mà không cần đầu tư tài chính đáng kể.
●Pilates cải cách: Chi phí ban đầu của mộtMáy Pilates Reformercó thể rất đáng kể. Tuy nhiên, đối với những người tập luyện thể hình lâu dài, việc sở hữu một máy Reformer có thể tiết kiệm chi phí hơn theo thời gian so với việc đăng ký thành viên phòng tập thể hình hoặc lớp học tại studio.
Chúng tôi cam kết cung cấp hỗ trợ đặc biệt và
dịch vụ hàng đầu bất cứ khi nào bạn cần!
✅ Máy tập Pilates so với Pilates cổ điển: Loại nào phù hợp với bạn?
Lựa chọn giữaMáy tập PilatesVàPilates cổ điểncuối cùng phụ thuộc vào bạnmục tiêu thể dục, không gian, Vàngân sách.
1. Mục tiêu & Mức độ thể lực
●Pilates cải cáchrất tuyệt vời cho những cá nhân đang tìm kiếmxây dựng sức mạnh, phát triển trương lực cơ, Vànhắm mục tiêu vào các nhóm cơ cụ thể. Cácsức đề kháng có thể điều chỉnhrất lý tưởng cho những người muốn tiến bộ khi thể lực được cải thiện.
●Pilates cổ điểnlà hoàn hảo cho những người tìm kiếmcải thiện tính linh hoạt, tư thế, VàTHĂNG BẰNGtrong một nhiều hơndịu dàngVàtác động thấpthái độ.
2. Không gian & Thiết bị
● Nếu bạn cókhông gian hạn chế, Pilates cổ điểnvới một tấm thảm là mộtgiải pháp tiết kiệm không gian. Nó cũng tuyệt vời cho những người thường xuyên đi du lịch hoặc cần thứ gì đó di động.
● Nếu bạn cónhiều không gian hơnvà sẵn sàng đầu tư vàothiết bị, Pilates cải cáchcung cấp nhiều hơnnăng động và đầy thử tháchtập luyện để có trải nghiệm toàn thân.
3. Cân nhắc về ngân sách
●Pilates cổ điểnlàthân thiện với ngân sáchvà dễ tiếp cận, chỉ cần một tấm thảm là đủ.
●Pilates cải cáchyêu cầu cao hơnđầu tư ban đầutrong mộtMáy cải cáchnhưng đây có thể là khoản đầu tư dài hạn đáng giá cho những người thường xuyên tập luyện tại nhà.
✅ Máy tập Pilates tốt nhất cho gia đình
Nếu bạn đã quyết định lặn vàoPilates cải cách và mang những lợi ích của bài tập này về nhà, việc lựa chọn đúng máy tập là điều cần thiết. Có rất nhiều lựa chọn trên thị trường, đáp ứng nhu cầu khác nhaumức độ thể lực, không gian trống, Vàhạn chế ngân sách.
1. Máy cải tạo cơ thể cân bằng
CácMáy tập thể hình Balanced Body Reformerđược coi là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những cá nhân nghiêm túc về việc thành lập công tyPilates cải cáchvào thói quen tập thể dục của họ. Nó được đánh giá rộng rãi vìđộ bền, hiệu suất mượt màvà chất lượng ở cấp độ chuyên nghiệp. Bộ cải cách này cung cấpmột bài tập toàn thân vớisức đề kháng có thể điều chỉnhcó thể thay đổi dựa trên mức độ thể lực của bạn.
Tốt nhất cho:Người hành nghề nghiêm túc và đầu tư dài hạn
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Chất lượng cao: Được làm từ gỗ nguyên khối hoặc nhôm, bộ cải cách này có độ bền cao. | Đắt tiền: Đây là máy cao cấp nên đòi hỏi khoản đầu tư ban đầu lớn hơn. |
| Lò xo có thể điều chỉnh: Cung cấp nhiều tùy chọn kháng lực để tùy chỉnh. | Không gian cần thiết: Kích thước của máy đòi hỏi phải có không gian tập luyện riêng, do đó không lý tưởng cho những căn hộ nhỏ. |
| Hoạt động mượt mà: Nền tảng trượt mượt mà, mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình tập luyện. | Nặng: Máy tương đối nặng và không dễ di chuyển. |
| Nhiều bài tập: Hoàn hảo để tác động vào các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là với thanh để chân và dây đeo đa năng. |
Tại sao nó tuyệt vời để sử dụng tại nhà:
Nó được xây dựng để sử dụng lâu dài, cung cấpchất lượng tuyệt vờivà tính linh hoạt cho nhiều bài tập khác nhau. Đây là khoản đầu tư lý tưởng nếu bạn dự định tập Pilates thường xuyên tại nhà và có đủ không gian để đặt máy.
2. Máy cải thiện sức bền
CácStamina Reformercung cấp một điểm vào giá cả phải chăng cho những cá nhân muốn trải nghiệmPilates cải cáchkhông cần đầu tư lớn. Mặc dù có giá cả phải chăng, sản phẩm vẫn mang lại hiệu suất ổn định và tính linh hoạt cho người mới bắt đầu.
Tốt nhất cho:Lựa chọn tiết kiệm cho người mới bắt đầu
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Giá cả phải chăng: Một trong những máy Pilates tiết kiệm chi phí nhất hiện nay, rất phù hợp cho những người mới bắt đầu. | Khả năng điều chỉnh hạn chế: Độ kháng cự có thể không đủ để điều chỉnh đối với người dùng có trình độ cao hơn. |
| Nhỏ gọn: Thiết kế có thể gập lại, giúp dễ dàng cất giữ khi không sử dụng. | Ít bền hơn: Mặc dù có chức năng, nhưng nó có thể không bền bằng những bộ cải tiến cao cấp hơn. |
| Đi kèm phụ kiện: Bao gồm dây kháng lực và thanh tập pilates để có nhiều bài tập đa dạng hơn. | Thiết kế cơ bản: Lớp đệm và cấu tạo có thể không mang lại mức độ thoải mái và hỗ trợ tương tự như các mẫu cao cấp hơn. |
| Dễ dàng lắp ráp: Có thể lắp ráp dễ dàng và sử dụng trong thời gian ngắn. |
Tại sao nó tuyệt vời để sử dụng tại nhà:
Tiết kiệm không gianVàthân thiện với ngân sách, cáiStamina Reformerlà một lựa chọn vững chắc cho bất kỳ ai muốn thử sức mìnhPilatesmà không tốn kém. Thiết kế nhỏ gọn, có thể gấp lại và hoàn hảo cho những người có không gian hạn chế nhưng vẫn muốn tập Reformer Pilates.
3. Pilates Power Gym Pro
CácPilates Power Gym Prolà lý tưởng cho những cá nhân muốn mộtmáy đa năngkết hợpPilatesvớirèn luyện sức mạnh. Nó nhỏ gọn, dễ mang theo và cung cấp nhiều bài tập khác nhau, từ các động tác theo phong cách Pilates đến bài tập sức bền toàn thân.
Tốt nhất cho:Không gian nhỏ gọn và bài tập toàn thân
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Nhỏ gọn và có thể gấp lại: Hoàn hảo cho những người có không gian hạn chế hoặc sống trong căn hộ. | Lực cản thấp hơn: Mặc dù có thể điều chỉnh, nhưng nó có thể không có nhiều lực cản như các máy Pilates Reformer truyền thống. |
| Đa chức năng: Kết hợp Pilates, tập luyện sức mạnh và các bài tập tim mạch, mang lại bài tập toàn thân. | Thiết kế cơ bản: Không bền hoặc có chất lượng cao cấp như một số mẫu khác, điều này có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. |
| Giá cả phải chăng: Một lựa chọn tiết kiệm chi phí hơn so với các loại Reformer cao cấp, có nhiều tính năng. | Phạm vi tập luyện hạn chế: Mặc dù đa năng, nhưng nó có thể không cung cấp nhiều bài tập như máy Reformer lớn hơn. |
| Di động: Có thể dễ dàng di chuyển và cất giữ khi không sử dụng. |
Tại sao nó tuyệt vời để sử dụng tại nhà:
Nếu bạn thiếu không gian nhưng vẫn muốn có một máy tập luyện đa năng,Pilates Power Gym Prolà một lựa chọn tuyệt vời. Nó cung cấp nhiều bài tập đa dạng, lý tưởng cho những người muốn kết hợp Pilates với các bài tập thể dục khác.
4. Máy tập Pilates Peak Reformer
CácPeak Pilates Reformerlà một máy cao cấp được thiết kế dành cho những người tập Pilates chuyên nghiệp. Được biết đến vớitrượt êm áiVàxây dựng bền bỉ, nó thường được thấy ở các phòng tập Pilates chuyên nghiệp nhưng cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn nâng cao trình độ tập Pilates của mình tại nhà.
Tốt nhất cho:Các học viên cao cấp tìm kiếm chất lượng và độ bền
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Chất lượng cao cấp: Kết cấu chắc chắn với chuyển động mượt mà, mang đến trải nghiệm chất lượng phòng thu. | Chi phí cao: Là một loại Reformer cao cấp, giá của nó khá đắt. |
| Độ kháng cự có thể điều chỉnh: Lò xo có thể điều chỉnh được, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người dùng nâng cao. | Kích thước lớn: Cần nhiều không gian, không phù hợp với những căn hộ hoặc phòng nhỏ. |
| Thiết kế thoải mái: Nền đệm và thiết kế tiện dụng mang lại sự thoải mái tối đa trong những buổi tập dài. | Nặng: Do cấu tạo chắc chắn nên có thể không dễ di chuyển hoặc cất giữ. |
| Tính linh hoạt: Có thể sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau, từ các động tác Pilates truyền thống đến rèn luyện sức mạnh. |
Tại sao nó tuyệt vời để sử dụng tại nhà:
Nếu bạn có ngân sách và không gian,Peak Pilates Reformerlà mộtđầu tư dài hạndành cho những người hành nghề nghiêm túc. Nó cung cấpđộ bền đặc biệtVàhoạt động trơn tru, khiến nó trở thành một trong những lựa chọn tốt nhất để sử dụng tại nhà, đặc biệt nếu bạn đang tìm kiếm trải nghiệm chất lượng cao, đẳng cấp phòng thu.
5. Máy tập AeroPilates Reformer 556
CácMáy tập AeroPilates Reformer 556là một tuyệt vờimáy tầm trungkết hợpchất lượngvớikhả năng chi trả. Máy Reformer này có giá trị rất tốt, cung cấp các tính năng phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người dùng trung cấp.
Tốt nhất cho:Người dùng có ngân sách hạn hẹp đang tìm kiếm sự linh hoạt và tiện lợi
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Lựa chọn tầm trung giá cả phải chăng: Thân thiện với ngân sách hơn so với máy cao cấp, nhưng có cấu tạo chắc chắn và hiệu suất tốt. | Tính năng hạn chế: Mặc dù là máy Reformer dành cho người mới bắt đầu tuyệt vời, nhưng nó không cung cấp nhiều tính năng nâng cao hoặc khả năng điều chỉnh như các mẫu cao cấp hơn. |
| Khả năng kháng cự có thể điều chỉnh: Cung cấp 4 lò xo với 3 mức kháng cự khác nhau, cho phép tùy chỉnh bài tập. | Không lý tưởng cho người dùng nâng cao: Máy có thể không đủ thử thách cho người tập Pilates nâng cao. |
| Thiết kế tiết kiệm không gian: Có thể dễ dàng gấp lại để cất giữ, rất phù hợp để sử dụng tại nhà trong không gian nhỏ. | |
| Thoải mái: Thanh để chân có đệm và bệ đệm đảm bảo sự thoải mái trong những buổi tập dài. |
Tại sao nó tuyệt vời để sử dụng tại nhà:
CácAeroPilates 556là một lựa chọn tuyệt vời cho những cá nhân muốn mộtReformer chắc chắn, giá cả phải chăngmà không ảnh hưởng đến chất lượng. Sản phẩm hoàn hảo cho những người mới tập Pilates hoặc muốn tiến bộ đều đặn.
✅ Kết luận
Cả haiMáy tập PilatesVàPilates cổ điểncó những lợi thế riêng biệt và sự lựa chọn phù hợp cho bạn phụ thuộc vàomục tiêu thể dục, không gian, Vàngân sách. Cho dù bạn chọn phương pháp tập luyện truyền thống trên thảm để tăng cường sự linh hoạt và tư thế hay phương pháp Reformer Pilates năng động, dựa trên sức đề kháng để tăng cường cơ bắp và sức mạnh, Pilates có thể thay đổi cơ thể và tâm trí của bạn.
Nếu bạn đã sẵn sànghãy thử sức với Reformer Pilates, hãy chắc chắn khám phá những điều tốt nhấtBộ Pilates Reformerđể sử dụng tại nhà và bắt đầu xây dựng bản thân mạnh mẽ và linh hoạt hơn ngay hôm nay!
Nói chuyện với các chuyên gia của chúng tôi
Kết nối với chuyên gia NQ để thảo luận về nhu cầu sản phẩm của bạn
và bắt đầu dự án của bạn.
✅ Câu hỏi thường gặp
Máy tập Pilates Reformer là gì?
A Máy tập Pilates Reformerlà một thiết bị tập thể dục chuyên dụng được thiết kế để cung cấp mộttập luyện toàn thânthông qua sức đề kháng có thể điều chỉnh. Nó bao gồm mộtsàn trượt(hoặcxe) di chuyển dọc theo một khung, vớilò xo, ròng rọc, Vàdây đeođược gắn vào nó. Các thành phần này cho phép người dùng điều chỉnhsức chống cựdựa trên mức độ thể lực và nhu cầu tập luyện của họ.
Sự khác biệt giữa Reformer và Mat trong Pilates là gì?
Sự khác biệt chính giữaPilates trên thảmVàPilates trên máy Reformerlà Pilates thảm sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể trên thảm, trong khi Pilates Reformer sử dụng một máy cólò xo, dây đeovà mộtxe trượtđể cung cấp khả năng kháng cự có thể điều chỉnh và tăng cường độ cũng như sự đa dạng trong các bài tập.
Ai có thể sử dụng máy tập Pilates reformer?
A Pilates Reformercó thể được sử dụng bởi mọi ngườimức độ thể lực, từngười mới bắt đầuĐẾNvận động viên tiên tiếnvà thậm chí cả nhữngđang hồi phục sau chấn thương. Cácsức đề kháng có thể điều chỉnhVàủng hộđược Reformer cung cấp giúp nó có thể thích ứng với nhu cầu và khả năng của từng cá nhân, đảm bảo bài tập phù hợp với từng người.
Bạn nên tìm kiếm điều gì ở một bộ máy tập Pilates reformer?
Khi lựa chọn mộtBộ Pilates Reformer, bạn nên tập trung vàokhả năng điều chỉnh, chất lượng xây dựngvàhệ thống kháng cự. Tìm kiếm mộtkhung chắc chắn(gỗ hoặc kim loại),chuyển động xe ngựa trơn tru, Vàvải bọc thoải mái, bền. Các tính năng có thể điều chỉnh nhưtựa đầu, thanh chân, Vàsức cản của lò xorất quan trọng để điều chỉnh bài tập. Ngoài ra, hãy cân nhắckhông gian, ngân sáchvà nghiên cứucác thương hiệu uy tínvề độ tin cậy và hỗ trợ khách hàng.
Có lợi ích gì khi sử dụng máy tập Pilates reformer tại nhà không?
Vâng, có những lợi ích đáng kể khi sử dụngMáy tập Pilates Reformer tại nhà. Nó cung cấpsự tiện lợi, cho phép bạn làm việc theo lịch trình của riêng mình và giúp tăng cườngsức mạnh, tính linh hoạt, Vàsự ổn định cốt lõi. Ngoài ra, nó thúc đẩy tốt hơntư thếVànhận thức cơ thể, khiến nó trở thành một công cụ có giá trị cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.
Bạn nên tập Pilates Reformer bao lâu một lần để có kết quả tốt nhất?
Để có kết quả tốt nhất vớiPilates cải cách, nhắm tới2-3 buổi mỗi tuần. Tần số này cho phép đủsự tham gia của cơ bắpVàsự hồi phục, dẫn đến những cải thiện đáng chú ý trongsức mạnh, tính linh hoạtvà thể lực tổng thể.Người mới bắt đầucó thể bắt đầu với hai buổi một tuần, trong khi những người có nhiều kinh nghiệm hơn có thể được hưởng lợi từ ba hoặc thậm chí bốn buổi.
Liệu Pilates cải cách có thể giúp phục hồi chức năng không?
Đúng,Pilates cải cáchcó thể là một công cụ rất hiệu quả chophục hồi chức năng. Nó cung cấp một cách an toàn và có kiểm soát để lấy lạisức mạnh, tính linh hoạt, VàTHĂNG BẰNG, đặc biệt là sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Thiết kế độc đáo củaMáy cải cáchcung cấp cả haihỗ trợVàsức chống cự, giúp nó thích ứng với nhiều giai đoạn phục hồi và nhu cầu của từng cá nhân.
Thời gian đăng: 11-07-2025