Cách chọn thắt lưng thể thao

1. Đai thắt lưng là gì

Nói một cách đơn giản, đai thắt lưng bảo vệ vòng eo bằng cách ngăn ngừa chấn thương vùng thắt lưng khi tập luyện.Khi tập thể dục, chúng ta thường sử dụng sức mạnh của thắt lưng nên việc bảo vệ sự an toàn của thắt lưng là rất quan trọng.Đai thắt lưng có thể giúp chúng ta cố định cột sống to lớn của mình, đồng thời nó còn có thể tăng cường sức mạnh của cột sống và tăng sức mạnh khi tập luyện.
Khi chúng ta tập các bài tập sức mạnh hoặc bài tập cử tạ, vai trò của đai thắt lưng rất lớn, có thể bảo vệ tốt cơ thể phía dưới thắt lưng và đảm bảo có đủ số lượng trong quá trình tập luyện.Vì vậy khi mua thắt lưng chúng ta phải chọn loại tốt hơn, đeo vào cơ thể thoải mái hơn.

2. Tại sao phải đeo thắt lưng

Khi nói đến thắt lưng, chúng ta nghĩ tại sao lại sử dụng thắt lưng?Thực chất, tác dụng của việc đeo đai rất đơn giản, đó là làm săn chắc vùng bụng, tăng áp lực lên vùng eo, giúp cơ thể không lắc lư quá nhiều trong khi tập luyện và gây chấn thương.

3. Giờ thắt lưng

Nói chung, chúng ta không cần thắt lưng khi tập thể dục.Các bài tập bình thường tương đối nhẹ nhàng, và họ bắt đầu tập luyện mà không có vật gì nặng hơn trên cơ thể, vì vậy trong hoàn cảnh bình thường sẽ không có thương tích.Nhưng khi chúng ta tập tạ, cột sống sẽ chịu rất nhiều áp lực, lúc này chúng ta cần phải đeo đai.Có thể thấy, chúng ta không cần phải đeo đai bất cứ lúc nào, đặc biệt là trong quá trình tập luyện.Chúng ta chỉ cần dây đai khi tải tương đối nặng.

4. Chiều rộng dây thắt lưng

Khi chọn thắt lưng, chúng ta luôn chọn thắt lưng rộng hơn nên chúng ta luôn cảm thấy thắt lưng càng rộng thì càng tốt.Thật ra, đây không phải vấn đề.Chiều rộng của cạp quần thường được kiểm soát trong vòng 15cm, không được vượt quá.Nếu quá rộng sẽ dễ ảnh hưởng đến các hoạt động và kích thước bình thường của thân mình chúng ta.Vì vậy, chỉ cần đảm bảo rằng vị trí quan trọng được bảo vệ khi đeo là đủ.

5. Độ kín của đai

Nhiều người thích thắt chặt đai khi đeo thắt lưng, cho rằng điều này có thể đẩy nhanh hiệu quả tập luyện của cơ thể, giúp giảm cân dễ dàng hơn và rèn luyện đường cơ hoàn hảo, nhưng làm như vậy lại có hại.Khi chúng ta tập thể dục, bản thân cơ thể đang ở trạng thái đốt cháy nhanh chóng, lượng hơi thở cũng nặng nề hơn.Nếu thắt lưng vào lúc này rất dễ khiến chúng ta khó thở, không có lợi cho việc tập luyện lâu dài.

6. Mặc lâu dài

Chúng ta thường thấy nhiều người đeo đai thắt lưng khi tập thể dục.Vậy người tập thể dục thường xuyên đeo đai thắt lưng lâu dài có tăng hiệu quả tập luyện không?Kết quả hoàn toàn ngược lại.Vì đai bảo vệ thắt lưng làm săn chắc phần thịt ở eo của chúng ta và bảo vệ chúng khỏi vận động nên đai bảo vệ eo phải được đeo đúng lúc và đủ số lượng.

Không nên sử dụng đai khi trọng lượng không quá lớn.Ưu điểm của đai là có thể giúp bạn ổn định phần lõi và tạo ra kết cấu cứng nhắc, nhưng nhược điểm là nó khiến bạn không tập được phần lõi và càng ngày càng tệ hơn.Tốt hơn là sử dụng da cho trọng lượng nặng hơn.Nói chung, không có vấn đề gì về hiệu suất chi phí.