Nếu bạn muốn mua băng keo co giãn giá rẻ và dễ sử dụng, bạn cần dựa vào tình hình thực tế của mình. Từ trọng lượng, chiều dài, cấu trúc, v.v., hãy chọn loại phù hợp nhất.dây thun.
1. Kiểu hình dây thun
Dù là trên mạng hay ngoài đời thực, chúng ta đều thấy dây thun. Tuy nhiên, chúng có nhiều màu sắc, chiều dài và chiều rộng khác nhau, và cuối cùng loại nào phù hợp với tôi? Dựa trên hình dạng khác nhau của dây thun, có ba loại:dây thuntrên thị trường: dải, dải và dây thừng.
Dây thun vật lý trị liệu: dài khoảng 120 cm, rộng 15 cm, không có quai, cả hai đầu đều hở, không khép kín.
Các lĩnh vực áp dụng: huấn luyện phục hồi chức năng, điều chỉnh tư thế, huấn luyện thăng bằng, huấn luyện chức năng, huấn luyện khởi động, v.v.
Dây thun tròn: cũng là loại dây thun phổ biến, được sử dụng nhiều hơn cho việc tập luyện hông và chân. Thông số kỹ thuật đa dạng, từ 10-60 cm.
Các lĩnh vực áp dụng: tập luyện hông và chân, tập luyện sức mạnh, tập luyện bổ trợ.
Dây thun loại buộc (hình ống): Dây thun co giãn ở cả hai đầu khóa bấm, có thể kết hợp với nhiều hình dạng tay cầm khác nhau. Dài khoảng 120 cm, đường kính thay đổi.
Các lĩnh vực áp dụng: phục hồi chức năng, định hình, rèn luyện sức mạnh, rèn luyện chức năng.
Đối với người tập yoga hoặc vật lý trị liệu, dây chun mỏng và rộng phù hợp hơn. Dây chun dày và dài linh hoạt hơn, dễ sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng tập luyện cơ bắp và định hình vóc dáng. Đối với những người chơi thể thao cường độ cao, dây chun hình trụ chắc chắn và bền bỉ là lựa chọn tốt nhất.
2. Sức đề kháng củadây thun
Lực cản của dây thun thường được đo bằng pound hoặc kg, và một pound xấp xỉ 0,45 kg. Trong thể hình, lực cản của dây thun chủ yếu được sử dụng để tăng cường một khối lượng bài tập nhất định.
Đối với những người có mục tiêu thể dục khác nhau, việc lựa chọn mức độ kháng lực của dây đàn hồi có thể dựa trên các nguyên tắc sau:
Cũng lưu ý rằng sức đề kháng củadây thun, kết quả tập luyện càng tốt. Ngược lại, lực cản càng lớn thì càng khó sử dụng và càng dễ gây tổn thương cho cơ thể. Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến tình trạng hiện tại của mình để chọn dây chun phù hợp.
3. Mua một cái hay cả bộ?
Hiện nay trên thị trường, dây thun có nhiều màu sắc khác nhau, mỗi màu sắc tượng trưng cho lực kéo khác nhau. Vì vậy, trước khi mua, bạn cần xem kỹ màu sắc tương ứng với số lần kéo.
Mỗi người có một mức độ sức mạnh khác nhau. Thật khó để biết loại dây chun nào phù hợp với mình nếu chưa thực sự sử dụng. Hơn nữa, khi chúng ta tăng dần cường độ tập luyện, lực cản của dây chun cũng có thể tăng lên. Vì vậy, đừng lo lắng nếu dây chun không vừa. Tốt nhất nên chọn một dây chun cho mỗi màu khi mua. Bằng cách này, bạn có thể thay thế dây chun bất cứ lúc nào.
4. Việc sử dụng và bảo trìdây thun
Loại sản phẩm tập thể dục kéo giãn lặp đi lặp lại này sẽ có quá trình lão hóa nhanh chóng, do đó độ an toàn sẽ giảm dần theo thời gian. Việc giặt giũ, ô nhiễm mồ hôi, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tích tụ trong thời gian dài, v.v. sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, dây thun trước khi xuất xưởng sẽ được kiểm tra môi trường và kiểm tra hiệu suất kéo, nhằm đảm bảo nhu cầu sử dụng cơ bản nhất.
Một vài lời khuyên cho mọi người. Trong trường hợp sử dụng thường xuyên, cứ sáu tháng đến một năm nên thay một bộ dây thun mới.dây thunvới khoảng cách này phải dừng lại ngay lập tức.
Thời gian đăng: 14-09-2022