Làm thế nào để ngủ ngon khi cắm trại mùa đông? Ngủ ấm áp? Một chiếc túi ngủ ấm áp thực sự là đủ! Biết đâu cuối cùng bạn cũng sẽ mua được chiếc túi ngủ đầu tiên trong đời. Bên cạnh sự phấn khích, bạn cũng có thể bắt đầu tìm hiểu về khái niệm túi ngủ đúng cách để giữ ấm. Chỉ cần ghi nhớ những mẹo này khi sử dụng túi ngủ, bạn sẽ có thể phát huy tối đa hiệu quả của túi ngủ!
Có ba khái niệm bạn phải biết về cách sử dụng túi ngủ để giữ ấm:
1. Ngăn ngừa nguyên nhân chính gây mất nhiệt độ cơ thể trước
Chức năng chính của túi ngủ thực chất là duy trì và bảo toàn nhiệt lượng tỏa ra từ cơ thể. Bằng cách làm nóng không khí giữa cơ thể và túi ngủ để giữ ấm, bạn phải sử dụng mọi biện pháp để giảm thiểu sự mất nhiệt. Chẳng hạn như sử dụng mặt trong của túi ngủ, một tấm đệm cách nhiệt tốt, chỗ trú ẩn trong lều, hoặc một địa điểm cắm trại phù hợp. Chỉ cần nắm vững những yếu tố then chốt này, bạn sẽ không còn xa vời với sự ấm áp hoàn hảo.
2. Tránh những sai lầm nhỏ khác có thể gây mất nhiệt độ cơ thể
Sau khi giải quyết các nguyên nhân chính gây mất nhiệt độ cơ thể, chúng ta cần bắt đầu với những chi tiết nhỏ khác. Khái niệm vẫn giữ nguyên, đó là cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể và lớp không khí nóng. Ví dụ: đội mũ lông khi ngủ, mặc quần áo khô ráo và thoải mái, đi vệ sinh trước khi đi ngủ và tránh thức dậy giữa đêm.
3. Tìm cách tăng cường duy trì nhiệt độ cơ thể
Uống một bát súp nóng hoặc đồ ăn giàu calo trước khi đi ngủ, tập một vài động tác nhỏ để làm nóng cơ thể. Nếu đi cắm trại cùng nửa kia, hãy ngủ cùng nhau! Hai người có thể chia sẻ nhiệt độ cơ thể và tăng nhiệt độ hiệu quả.
Sau đó, chúng ta sẽ phân tích và khám phá lý do tại sao các phương pháp trên có thể duy trì nhiệt độ cơ thể hiệu quả và đạt được hiệu quả giữ ấm.
1. Cơ thể con người tự làm nóng/tản nhiệt
Cơ thể con người giống như một lò lửa liên tục cháy. Cơ chế này giúp cơ thể cảm thấy ấm áp. Tuy nhiên, nếu không có cách bảo quản và duy trì nhiệt lượng tỏa ra từ cơ thể đúng cách, gây thất thoát, con người sẽ cảm thấy lạnh. Sử dụng túi ngủ với lượng lông vũ vừa đủ có thể giúp giữ nhiệt. Một cách tốt hơn là cân nhắc sử dụng phần bên trong của túi ngủ. Nếu sử dụng đúng cách, về mặt lý thuyết, nhiệt độ bên trong túi ngủ sẽ tăng thêm 2-5 độ C.
2. Dẫn nhiệt/chọn thảm ngủ và thảm trải sàn phù hợp để cách nhiệt
Nếu bạn nằm trực tiếp trên mặt đất, nhiệt lượng từ cơ thể bạn sẽ được đất hấp thụ. Đây là một hiện tượng vật lý rất đơn giản về dẫn nhiệt. Việc truyền nhiệt một phần từ nhiệt độ cao sang nhiệt độ thấp dẫn đến mất nhiệt độ cơ thể. Lúc này, việc lựa chọn một tấm thảm ngủ hoặc thảm trải sàn tốt, hiệu quả và phù hợp là rất quan trọng. Nó có thể ngăn chặn hiệu quả hiện tượng dẫn nhiệt và ngăn cơ thể truyền quá nhiều nhiệt xuống đất.
3. Sử dụng lều/chọn đúng nơi để cắm trại
Luồng không khí lạnh cũng sẽ gây mất nhiệt cơ thể, ngay cả khi gió thổi trong thời gian dài, dù chỉ là gió nhẹ. Lúc này, việc sử dụng lều hoặc chọn đúng nơi cắm trại là rất quan trọng. Bạn nên cố gắng ngủ trong môi trường tương đối kín, nơi gió không thể thổi, để tránh mất nhiệt.
Biết nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nhiệt và không giữ ấm được. Chúng tôi đặc biệt thêm một số bí quyết nhỏ để giữ ấm và sử dụng túi ngủ để giữ ấm cho bạn trong thời tiết lạnh giá và dòng nước lạnh!
1. Vui lòng thay quần áo khô ráo và thoải mái
Khi leo núi hoặc trời mưa, bạn rất dễ ngủ quên khi mặc quần áo ướt. Độ ẩm sẽ làm mất nhiệt cơ thể, vì vậy tốt nhất nên mặc quần áo khô để có một giấc ngủ ngon.
2. Che phủ tất cả các bộ phận tiếp xúc với không khí lạnh
Nhiệt độ cơ thể con người không chỉ bị mất đi từ đầu, mà còn thoát ra từ nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể tiếp xúc với không khí lạnh. Vì vậy, nếu bạn sử dụng túi ngủ hình người, bạn có thể đội mũ túi ngủ để giữ ấm. Nếu không có mũ, hãy đội mũ lông! (Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ càng thấp, nhiệt độ tản ra từ đầu càng cao. Nhiệt độ 15 độ C, khoảng 30% nhiệt lượng bị tản ra, và ở mức thấp nhất là 4 độ C, nhiệt lượng sẽ tản ra là 60%).
3. Đi vệ sinh trước khi đi ngủ để tránh phải thức dậy giữa đêm
Cơ thể cần sử dụng rất nhiều năng lượng để duy trì nhiệt độ cơ thể ở một mức nhất định, điều này có nghĩa là năng lượng nhiệt cũng phải được sử dụng để duy trì nhiệt độ nước tiểu. Do đó, việc đi vệ sinh đúng cách trước khi đi ngủ có thể giảm thiểu hiệu quả sự lãng phí nhiệt. Đồng thời, nếu bạn thức dậy vào ban đêm, hơi ấm dễ thoát ra ngoài.
4. Cuối cùng, hãy kết hợp một số phương pháp có thể chủ động tăng nhiệt độ cơ thể
Bạn có thể chọn uống một bát súp nóng hoặc ăn một số món giàu calo trước khi đi ngủ để bổ sung và duy trì năng lượng nhiệt sẽ tiêu thụ vào ban đêm. Nếu bạn đi cùng người ấy, bạn có thể ôm và chia sẻ nhiệt độ cơ thể trên cùng một chiếc giường vào ban đêm. Cuối cùng, bạn cũng có thể chọn tập một số bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, nhưng không cần tập quá sức đến mức đổ mồ hôi, miễn là bạn có thể tăng nhiệt độ cơ thể.
Cuối cùng, tôi muốn nhắc mọi người rằng những lời khuyên trên là vừa phải, không quá nhiều đến mức gây ra tình trạng quá nóng hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm. Bạn có thể bị cảm lạnh hoặc đổ mồ hôi khi đá vào chăn và làm ướt quần áo, vì vậy thật đáng tiếc khi bạn mua một chiếc túi ngủ tốt.
Thời gian đăng: 09-08-2021