Làm thế nào để ngủ ngon khi cắm trại mùa đông?Ngủ ấm?Một chiếc túi ngủ ấm áp thực sự là đủ!Cuối cùng bạn cũng có thể mua được chiếc túi ngủ đầu tiên trong đời.Ngoài sự hào hứng, bạn cũng có thể bắt đầu tìm hiểu khái niệm đúng về túi ngủ để giữ ấm.Chỉ cần bạn ghi nhớ những lời khuyên này khi sử dụng túi ngủ, bạn sẽ có thể phát huy hết tác dụng của túi ngủ!
Có ba khái niệm bạn phải biết về cách sử dụng túi ngủ để giữ ấm:
1. Ngăn ngừa nguyên nhân chính khiến cơ thể bị giảm nhiệt độ trước tiên
Chức năng chính của túi ngủ thực chất là duy trì và bảo toàn nhiệt độ cơ thể tỏa ra.Bằng cách làm nóng không khí giữa cơ thể và túi ngủ để giữ ấm cho bạn, bạn phải sử dụng mọi biện pháp để giảm sự mất nhiệt độ của cơ thể.Chẳng hạn như sử dụng mặt trong của túi ngủ, đệm ngủ cách nhiệt tốt, nơi trú ẩn trong lều hoặc địa điểm cắm trại thích hợp.Chỉ cần nắm vững được những yếu tố then chốt này, bạn sẽ không còn quá xa vời sự ấm áp hoàn hảo.
2. Tránh những sai sót nhỏ khác có thể khiến cơ thể bị hạ nhiệt
Sau khi giải quyết các nguyên nhân chính gây giảm nhiệt độ cơ thể, chúng ta phải bắt đầu từ những chi tiết nhỏ khác.Khái niệm vẫn giữ nguyên, đó là cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể và lớp không khí nóng đó.Ví dụ: đội mũ lông đi ngủ, mặc quần áo khô ráo, thoải mái, đi vệ sinh trước khi đi ngủ và tránh thức dậy lúc nửa đêm.
3. Tìm cách tăng khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể
Hãy uống một bát súp nóng hoặc thức ăn nhiều calo trước khi đi ngủ, tập vài bài thể dục nhỏ để làm nóng cơ thể, nếu đi cắm trại với nửa kia thì hãy ngủ cùng nhau nhé!Hai người có thể chia sẻ nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả và tăng nhiệt độ.
Sau đó chúng ta sẽ phân tích và tìm hiểu lý do tại sao các phương pháp trên có thể duy trì nhiệt độ cơ thể bạn một cách hiệu quả và nhờ đó đạt được hiệu quả giữ ấm.
1. Cơ thể con người tự nóng lên/tản nhiệt
Cơ thể con người giống như một cái lò không ngừng cháy.Cơ chế này khiến cơ thể có cảm giác ấm áp.Tuy nhiên, nếu không có cách bảo quản, duy trì tốt lượng nhiệt tỏa ra trong cơ thể gây thất thoát, con người sẽ cảm thấy lạnh.Sử dụng túi ngủ với lượng lông tơ vừa phải có thể giúp giữ nhiệt.Cách tốt hơn là cân nhắc sử dụng mặt trong của túi ngủ.Nếu sử dụng bên trong túi ngủ đúng cách thì về lý thuyết nhiệt độ sẽ tăng thêm 2-5 độ C.
2. Dẫn nhiệt/chọn thảm ngủ, thảm lót sàn cách nhiệt phù hợp
Nếu bạn nằm trực tiếp trên mặt đất tiếp xúc với mặt đất, nhiệt lượng của cơ thể bạn sẽ được trái đất hấp thụ.Đây là một hiện tượng vật lý rất đơn giản của sự dẫn nhiệt.Sự truyền một phần năng lượng nhiệt từ nhiệt độ cao sang nhiệt độ thấp dẫn đến mất nhiệt độ cơ thể.Lúc này, việc lựa chọn một chiếc thảm ngủ hoặc thảm trải sàn tốt, hiệu quả và đúng cách là điều vô cùng quan trọng.Nó có thể ngăn chặn hiệu quả hiện tượng dẫn nhiệt và ngăn cơ thể truyền quá nhiều nhiệt xuống đất.
3. Sử dụng lều/chọn nơi cắm trại phù hợp
Luồng khí lạnh cũng sẽ khiến cơ thể bị mất nhiệt, ngay cả trong tình trạng gió thổi kéo dài, dù là gió nhẹ.Lúc này, việc sử dụng lều hay lựa chọn nơi cắm trại phù hợp là rất quan trọng.Bạn nên cố gắng ngủ trong môi trường tương đối khép kín, không có gió thổi qua để tránh bị mất nhiệt độ.
Biết điều gì có thể khiến bạn bị giảm nhiệt độ và không giữ ấm cơ thể. Chúng tôi đặc biệt bổ sung thêm một số bí quyết giữ ấm nhỏ và sử dụng túi ngủ để giữ ấm cho bạn trong những dòng nước lạnh giá!
1. Hãy thay quần áo khô ráo và thoải mái
Khi leo núi hoặc trời mưa, khả năng cao bạn sẽ ngủ quên khi mặc quần áo ướt.Độ ẩm sẽ lấy đi nhiệt độ cơ thể nên tốt nhất bạn nên mặc quần áo khô ráo để có được giấc ngủ ngon.
2. Che tất cả các bộ phận tiếp xúc với không khí lạnh
Nhiệt độ cơ thể con người không chỉ bị mất đi từ đầu mà còn thoát ra từ nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể khi tiếp xúc với không khí lạnh.Vì vậy nếu bạn đang sử dụng túi ngủ hình người thì có thể đội mũ túi ngủ để giữ ấm, nếu không có mũ thì hãy đội mũ lông nhé!(Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ càng thấp thì khả năng tản nhiệt từ đầu càng cao. Nhiệt độ 15 độ thì khoảng 30% nhiệt lượng tỏa ra, còn thấp đến 4 độ thì sẽ là 60%.)
3. Đi vệ sinh trước khi đi ngủ để tránh phải thức dậy lúc nửa đêm
Cơ thể cần sử dụng nhiều năng lượng để duy trì nhiệt độ cơ thể ở nhiệt độ nhất định, điều đó có nghĩa là năng lượng nhiệt cũng phải được sử dụng để duy trì nhiệt độ của nước tiểu.Vì vậy, một kế hoạch đi vệ sinh tốt trước khi đi ngủ có thể giảm lãng phí nhiệt một cách hiệu quả.Đồng thời, nếu thức dậy vào ban đêm rất dễ khiến không khí ấm áp bị tản đi.
4. Cuối cùng, kết hợp một số phương pháp có thể tích cực tăng nhiệt độ cơ thể
Bạn có thể chọn uống một bát canh nóng hoặc ăn một số món có hàm lượng calo cao trước khi đi ngủ để bổ sung và duy trì lượng nhiệt sẽ tiêu hao vào ban đêm.Nếu hành trình này có bạn đời, bạn có thể ôm và chia sẻ nhiệt độ cơ thể trên cùng một chiếc giường vào ban đêm.Cuối cùng, bạn cũng có thể chọn thực hiện một số bài tập nhẹ trước khi đi ngủ, nhưng không cần tập quá nhiều để gây đổ mồ hôi, miễn là có thể tăng nhiệt độ cơ thể.
Cuối cùng, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng những lời khuyên trên là vừa phải, không quá nhiều gây ra quá nhiều nhiệt hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm. Bạn có thể bị cảm lạnh hoặc đổ mồ hôi khi đá vào chăn và làm ướt quần áo, vì vậy thật tiếc khi bạn đã mua một chiếc túi ngủ tốt.
Thời gian đăng: 09/08/2021