Nghiêm túc mà nói, theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Động học Con người, tập luyện với dây kháng lực đã được chứng minh là một "phương án thay thế khả thi" cho việc nâng tạ khi nói đến việc kích hoạt cơ bắp. Các tác giả của nghiên cứu đã so sánh sự kích hoạt cơ bắp trong các bài tập sức mạnh phần thân trên với dây kháng lực so với tạ tự do và nhận thấy kết quả rất giống nhau. Họ tin rằng sự bất ổn định do dây kháng lực tạo ra chính là nguyên nhân khiến các sợi cơ hoạt động mạnh hơn so với tạ tự do.
Hơn nữa, như huấn luyện viên được chứng nhận Sarah Gawron chỉ ra: "Chúng có thể cải thiện độ dẻo dai, khả năng vận động và sức mạnh." Và thậm chí không mất nhiều thời gian để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt. Năm tuần tập luyện với dây kháng lực đã đủ để cải thiện đáng kể độ dẻo dai của gân kheo và đùi trong ở những đối tượng tham gia một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Khoa học & Y học Thể thao.
Đây quả là tin tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn tập luyện tại nhà vì dây kháng lực khá rẻ và không chiếm nhiều diện tích. Nhưng loại nào đáng mua? Chúng tôi đã trao đổi với sáu huấn luyện viên cá nhân hàng đầu và xem xét hàng chục bài đánh giá từ những người dùng nhiệt tình để mang đến cho bạn danh sách những dây kháng lực tốt nhất. Chúng tôi thậm chí còn đánh dấu những loại dây nào lý tưởng cho từng loại bài tập. Vì vậy, hãy nhanh tay sở hữu chúng khi còn có thể.
Đặc điểm vượt trội của dây kháng lực của chúng tôi
Dây kéo xà bền bỉ và chất lượng: Dây kéo kháng lực NQFITNESS được làm từ chất liệu cao su thiên nhiên, có khả năng chống mài mòn cao và chịu được lực kéo cực lớn. Bạn có thể tập luyện mà không lo bị rách hay mòn.
Tuyệt vời cho việc giãn cơ và tăng sức đề kháng: Dây kháng lực của chúng tôi phù hợp với bất kỳ ai cần giãn cơ sau khi tập luyện và căng cứng cơ trước khi tập. Bạn có thể sử dụng chúng để giãn cơ trước khi tập deadlift và squat.
Dây kháng lực đa chức năng: Dây kháng lực có thể được sử dụng cho nhiều bài tập, chẳng hạn như rèn luyện sức mạnh, hít xà hỗ trợ, tập căng cơ bóng rổ, khởi động, v.v.
Hoàn hảo cho việc tập luyện thể dục tại nhà: Bạn có thể thêm nó vào phòng tập thể dục tại nhà. Nó sẽ hỗ trợ bạn tập hít xà đơn tại nhà. Nó có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể sử dụng chúng để hỗ trợ hít xà đơn và hít đất, kéo giãn cơ, và thậm chí tăng thêm sức cản cho bài tập squat.
Dây kháng lực 4 cấp độ: Dây hỗ trợ kéo xà có 4 cấp độ kháng lực, mỗi màu có độ kháng lực và độ rộng khác nhau cho các mục đích sử dụng khác nhau. Dây đỏ (15 – 35 lbs); Dây đen (25 – 65 lbs); Dây tím (35 – 85 lbs); Dây xanh lá (50-125 lbs).
Thời gian đăng: 03-06-2019