Gối đỡ yoga là mộtđệm chắc chắnĐó là vật dụng được dùng để mang lại sự thoải mái, ổn định và sự thẳng hàng cho các tư thế yoga. Hầu hết các gối đỡ đều có hình chữ nhật hoặc hình tròn và được nhồi bằng bông, kiều mạch hoặc...lớp mút xốp giúp nâng đỡ chắc chắn.Ứng dụng điển hình là hỗ trợ các tư thế yoga phục hồi, uốn cong lưng nhẹ nhàng, mở hông và hỗ trợ đầu gối hoặc lưng dưới. Kích thước và chất liệu nhồi phù hợp có thể được lựa chọn.giảm căng thẳng, hỗ trợ luyện thở và duy trì tư thế giữ tư thế lâu hơn.
✅ Gối đỡ yoga là gì?
A gối đỡ yogalà một đạo cụđệm cho cơ thể bạnNhờ đó, bạn có thể giữ các tư thế với ít căng thẳng hơn và thẳng hàng hơn. Kỹ thuật này xuất hiện trong các lớp yoga phục hồi, yoga Yin, thiền định và pranayama, và được sử dụng trong các lớp yoga flow khi bạn...yêu cầu độ cao ổn địnhhoặc nén nhẹ.
1. Mục đích của nó
Công việc cốt lõi của nó là hỗ trợ. Nó hỗ trợ bạn trong việctìm kiếm sự thoải máitrong những tư thế đòi hỏi sự kiên nhẫn và im lặng hoặc trong những cấu hìnhyêu cầu một biên giới bảo vệSự hỗ trợ mà nó có thể cung cấp là không gì sánh bằng.
Bạn có thể dùng nó kê dưới đầu gối trong tư thế Savasana đểthả lỏng phần lưng dưới, đặt tay lên đùi trong tư thế ngồi gập người về phía trước.giảm căng thẳngở vùng gân kheo, hoặc dọc theo cột sống để mở rộng lồng ngực. Nó giúp ổn định xương chậu trong tư thế Balasana được hỗ trợ.nâng hôngTrong tư thế Sukhasana được hỗ trợ, và có tác dụng giảm chấn khi tiếp đất trong các tư thế uốn cong lưng sâu.
2. Cảm giác của nó
Nó liên quan đến cảm xúc, và cảm xúc đến từ...vải, chất độn và mật độVỏ bọc có thể làm bằng cotton, vinyl hoặc hỗn hợp thân thiện với môi trường. Chất liệu có nhiều loại, từ mịn đến...Chất liệu giống như vải bạt để tăng độ bám.
Một chiếc gối tựa có độ cứng vừa phải nặng khoảng...1,8 đến 2,3 kg (4 đến 5 lb)Đủ nặng để giữ vững chắc nhưng đủ nhẹ để dễ dàng di chuyển xung quanh thảm. Lớp đệm mềm mại hơn sẽ chìm xuống và nâng đỡ cơ thể, rất tuyệt vời khi sử dụng.cấu hình phục hồiTrong trường hợp bạn cần diện tích tiếp xúc rộng rãi bên dưới thân vợt. Cấu trúc chắc chắn hơn giúp duy trì độ phồng dưới áp lực và lý tưởng cho...công việc ngồihoặc các động tác uốn cong lưng.
3. Hình dạng của nó
Nhiều chiếc có hình trụ dài, kích thước khoảng 61 cm x 30 cm (24 inch x 12 inch), được chế tạo theo kích thước...kéo giãn thân mìnhhoặc hỗ trợ cho cả hai đùi. Hình dạng tròn phù hợp với các bài tập mở ngực và nằm ngửa, vì đường congquét ngựcVòm lên theo một đường cong tuyệt đẹp.
Các kiểu dáng hình chữ nhật hoặc hình bầu dục, dù vẫn được gọi là gối tựa,cung cấp một phạm vi rộng hơnMặt phẳng hơn giúp hỗ trợ đầu gối hoặc hông và nhìn chung tạo cảm giác ổn định hơn khi gập người về phía trước. Chiều dài rất quan trọng đối với tư thế thẳng hàng.
Một chiếc gối dài có thểchạy từ xương cùngở tư thế Savasana có hỗ trợ, trong khi một thiết bị ngắn hơn được đặt ngang dưới đầu gối mà không cần tựa vào đầu.chèn ép mắt cá chân.
4. Phần nhân
Các chất liệu nhồi thông thường bao gồm bông gòn, polyester, mút xốp, và...vỏ kiều mạchChất liệu cotton mang lại sự nâng đỡ chắc chắn, đồng đều với độ đàn hồi nhẹ. Nó giữ được độ ổn định tốt.tư thế ngồi.
Polyester nhẹ hơn, chống vón cục vàgiữ nguyên hình dạng của nóSau nhiều lần sử dụng. Lõi xốp có chiều cao chắc chắn, đáng tin cậy cho các động tác uốn cong lưng và các cấu hình xếp chồng. Vỏ kiều mạch sẽ định hình theo hình dạng cơ thể bạn.giúp giảm áp lực lên các điểm tỳ đèvà cho phép điều chỉnh độ cao chính xác. Chúng nặng hơn và có thể di chuyển nếu không được nhồi đầy đủ.
✅ Chọn chiếc gối yoga hoàn hảo của bạn
Điều chỉnh gối đỡ sao cho vừa vặn với cơ thể.thực hành của bạnvà triết lý của bạn.Giữ nguyên kích thước, hình dạng, chất liệu và yêu cầu bảo quản.Hãy ghi nhớ điều đó. Sau đó, hãy chọn những gì phù hợp với phong cách thư thái và thoải mái của bạn.
Kiểu dáng cơ thể
Chiều cao, phạm vi chuyển động hông và độ cong cột sống thay đổicảm giác của một chiếc gối đỡNhững người có thân hình cao lớn hoặc vai rộng thường phù hợp hơn với những chiếc gối dài và dày hơn, có chiều dài xấp xỉ...70 đến 75 cmcó chiều dài từ 20 đến 25 cm và đường kính từ 20 đến 25 cm.
Những chiếc gối đỡ này nâng ngực trong tư thế thư giãn cuối buổi tập (savasana) và giữ cho đùi ổn định.hỗ trợ supta virasanamà không bị sụp đổ. Những người có vóc dáng nhỏ hơn có thể thích những lựa chọn nhỏ hơn, có chiều dài từ 55 đến 65 cm.15 đến 18 cmĐường kính đủ lớn để bạn không bị quá căng khi thực hiện các động tác uốn lưng nhẹ.
Hình dạng rất quan trọng. Gối hình trụ là loại điển hình nhất.hỗ trợ toàn diệnvà ổn định dưới đầu gối trong tư thế thư giãn cuối buổi (savasana) và dọc theo cột sống để mở rộng lồng ngực. Hình dạng bầu dục hoặc tròn.phân bổ áp suấtPhân bổ lực đều hơn dưới gân kheo trong tư thế Paschimottanasana.
Phong cách thực hành
Công việc phục chế ưa chuộng những chiếc gối đệm êm ái, rộng hơn.giữ nguyên hình dạngTrong 10 đến 20 phút. Về việc chọn gối yoga hoàn hảo của bạn, gối hình trụ hỗ trợ cột sống ngực. Gối hình bầu dục hữu ích khi bạn muốn có độ sâu nhưngđường cong ít nén hơn.
Âm có xu hướngcần thêm đạo cụ; một trụ tròn chắc chắn kết hợp với một miếng đệm nhỏ gọn hơn tạo thành lớp đệm đẹp mắt dưới đầu gối và xương cùng. Tập vinyasa tích cực hoặc khi đi du lịch cần loại đệm nhẹ hơn.thiết bị nhỏ gọnNó đông cứng rất nhanh.
Một cái ống nhỏ trượt xuống dưới đầu gối bạn.giữa dòng chảy và sự phù hợptrong một chiếc túi xách. Đối với pranayama, một chiếc gối đỡ chắc chắn, có chiều cao trung bình đặt dưới cột sống.mở xương sườnKhông gây mỏi cổ. Kết hợp với một chiếc khăn nhẹ để điều chỉnh.
Vật chất
Vải bọc và vật liệu nhồixác định sự thoải máiĐộ bền và khả năng bảo quản. Các loại tự nhiên, chẳng hạn như vỏ bọc bằng cotton hữu cơ 100%, vỏ kiều mạch hoặc bông gòn,mang lại cảm giác thoáng khívà hỗ trợ những khát vọng bảo vệ môi trường của bạn.
Vỏ có thể tháo rờigiúp việc bảo trì dễ dàng hơnĐặc biệt là ở những nơi có khí hậu ẩm ướt, đổ mồ hôi hoặc trong các phòng tập chung. Hãy tìm những loại quần áo có khóa kéo chắc chắn, đường may kín và thuốc nhuộm bền màu.chịu được giặt giũ thường xuyên.
Vải cotton dệt dày chống xù lông, còn vải pha canvas chịu được thời gian dài sử dụng trên sàn studio.
Kích thước khác nhau tùy theo thương hiệu. Gối dài hơn, dày hơn.mang lại sự nâng đỡ to lớnDùng để mở rộng lồng ngực. Loại nhỏ gọn hơn thì tiện mang theo khi đi du lịch, cất giữ ở những nơi chật hẹp, hoặc dùng làm đệm đỡ đầu gối trong tư thế thư giãn cuối buổi tập (savasana). Tất cả các hình dạng—hình trụ, hình bầu dục và hình tròn—đều có thể được sử dụng.phục vụ vượt ra ngoài phạm vi asana: dùng như một chiếc ghế di động, một chỗ tựa lưng khi đọc sách, hoặc một vật đỡ trung tính cho các bài tập phục hồi chức năng nhẹ nhàng.
Chúng tôi cam kết cung cấp dịch vụ hỗ trợ xuất sắc và
Dịch vụ hàng đầu bất cứ khi nào bạn cần!
✅ Ứng dụng hỗ trợ sáng tạo
Gối đỡ yoga cung cấp sự hỗ trợ ổn định và trung tính, cho phép cơ thể...thư giãn với ít căng thẳng hơnHầu hết các gối tựa lưng tiêu chuẩn có chiều dài khoảng 61 cm và chiều rộng khoảng...Rộng 30 cmCó nhiều kích cỡ khác nhau, từ nhỏ đến lớn.
Để có giấc ngủ ngon hơn
Hãy xoay người về phía gối đỡ của bạn đểgiảm ápvà một bài hát ru nhẹ nhàng cho hệ thần kinh trước khi đi ngủ. Đặt một bài hát dưới đầu gối khi bạn nằm ngửa để làm mềm vùng lưng dưới. Nếu bạnngủ nghiêng sang một bên, kẹp nó giữa hai đầu gối và mắt cá chân để giữ cho hông thẳng hàng.
Để thư giãn trước khi ngủ, hãy sử dụng các bài tập ngắn.các biện pháp phục hồi. Tư thế em bé được hỗ trợ:Trượt phần đệm đỡĐặt phần thân dưới theo chiều dọc, nghiêng đầu sang một bên và thả lỏng bụng.Góc nghiêng giới hạnNằm ngửa, kê gối dọc theo cột sống hoặc dưới xương bả vai, khép hai lòng bàn chân lại và...nâng đỡ phần đùi ngoàiCó đệm.
Dành cho công việc văn phòng
Đặt gối đỡ phía sau lưng dưới khi ngồi trên ghế đểgiữ đường cong trung tínhĐiều này có thể giúp giảm tình trạng gù lưng trong thời gian dài sử dụng màn hình. Về các ứng dụng hỗ trợ sáng tạo, một chiếc gối đỡ mỏng dưới cẳng tay trong những lúc nghỉ giải lao khi đánh máy có thể giúp ích.giảm căng thẳngtrên vai bạn.
Trong những khoảng thời gian nghỉ ngắn để giãn cơ,hỗ trợ hôngỞ tư thế Chim Bồ Câu, đặt gối đỡ dưới đùi trước hoặc hông ngoài để cảm nhận sự giãn cơ mà không bị kẹp đầu gối. Gối hình chữ nhật giúp phân bổ trọng lượng đều hơn.dưới đầu gối hoặc hôngĐiều này rất tiện lợi khi các khớp bị đau.
Dành cho chỗ ngồi trên sàn
Ngồi khoanh chân có vẻ ít hơnđau nhức với một cái gốiĐặt gối kê dưới mông. Gối nâng giúp nghiêng xương chậu về phía trước, thường giúp giảm căng thẳng ở hông và lưng. Nhiều người thường đặt thêm một gối kê thứ hai dưới đùi ngoài để...tránh tê liệt.
Đối với những lúc ngồi lâu hơn, nên dùng một chiếc gối nhỏ hơn hoặchình chữ nhật gấp lạiCó thể điều chỉnh độ cao. Để tựa lưng vào tường khi đọc sách hoặc thiền định, hãy đặt nó theo chiều dọc trên cột sống để giúp mở rộng trái tim một cách tinh tế hoặc theo chiều ngang.trên phần giữa lưngđể uốn cong lưng nhẹ.
✅ Kết luận
Một chiếc gối đỡ yoga chất lượng sẽ rất đáng tiền. Nó hỗ trợ và giảm căng thẳng. Nó cho phép bạn...duy trì vị tríVới ít sự gắng sức hơn. Nó điều chỉnh hơi thở. Nó giúp thư giãn và tạo cảm giác an toàn.
Hãy ghi lại cảm xúc của bạn. Cần thêm sự hỗ trợ và lời khuyên? Hãy để lại bình luận hoặcHãy chia sẻ cấu hình bạn ưa thích.
Hãy trò chuyện với các chuyên gia của chúng tôi
Hãy liên hệ với chuyên gia NQ để thảo luận về nhu cầu sản phẩm của bạn.
và bắt đầu dự án của bạn.
✅ Câu hỏi thường gặp về gối đỡ yoga
Gối đỡ yoga là gì và cách sử dụng như thế nào?
Gối đỡ Yoga - một chiếc gối chắc chắn, hỗ trợ tốt cho việc tập yoga. Nó giúp duy trì tư thế đúng, tạo sự thoải mái và thư giãn. Đặt nó dưới lưng, đầu gối hoặc hông để giảm căng thẳng và cải thiện tư thế trong tư thế Em bé, Savasana và các động tác uốn cong lưng thư giãn.
Làm thế nào để chọn kích thước và hình dạng gối đỡ yoga phù hợp?
Hãy lựa chọn theo bài tập và thể trạng của bạn. Gối hình chữ nhật cung cấp sự hỗ trợ rộng rãi và chắc chắn. Gối tròn rất phù hợp cho một số bài tập mở ngực sâu. Chiều dài tiêu chuẩn khoảng 60 đến 70 cm. Chọn chiều cao sao cho ôm trọn cơ thể mà không gây căng thẳng.
Loại vật liệu nhồi nào là tốt nhất cho gối đỡ yoga?
Các chất liệu nhồi phổ biến là bông, mút xốp và vỏ kiều mạch. Bông chắc chắn và ổn định. Mút xốp nhẹ hơn và giữ được hình dạng. Vỏ kiều mạch ôm sát cơ thể nhưng nặng hơn. Hãy lựa chọn dựa trên sự thoải mái, trọng lượng và độ nâng đỡ mà bạn cần.
Gối đỡ yoga có tốt cho người mới bắt đầu không?
Đúng vậy. Nó giúp tư thế vững chắc và thoải mái hơn. Nó hỗ trợ các khớp, ngăn ngừa tình trạng căng cơ quá mức và thúc đẩy sự thẳng hàng đúng cách. Người mới bắt đầu sẽ nhận được thêm sự hỗ trợ trong các tư thế gập người khi ngồi, các động tác uốn cong lưng nhẹ nhàng và các chuỗi động tác phục hồi.
Gối đỡ yoga có thể giúp giảm đau lưng không?
Thường thì đúng vậy. Nó có thể làm giảm áp lực lên cột sống, hỗ trợ tư thế đúng và thư giãn các cơ bị căng cứng. Sử dụng nó dưới đầu gối trong tư thế Savasana hoặc dọc theo cột sống để nhẹ nhàng mở rộng. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về các tình trạng cụ thể.
Thời gian đăng bài: 20/07/2021